俗话说：一日之计在于晨，早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，至少可以多活！
1
转动眼睛一分钟
提神醒目
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
2
两手对搓一分钟
对付肩痛
手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
3
拇指揉鼻一分钟
防治心脏病
双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
4
手指摩头一分钟
头发乌黑
手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
5
轻揉耳轮一分钟
防治耳鸣目眩
双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
6
叩齿卷舌一分钟
牙齿保健
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
7
轻按肚脐一分钟
促进消化
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
8
收腹提肛一分钟
促进血液循环
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
9
伸屈四肢一分钟
防治心脑血管疾病
仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
10
蹬摩脚心一分钟
清肝明目
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
除此之外，还教给大家一组简单的长寿操，随时随地都能做，坚持下去，身体一定会更加棒！
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1九十一百八十度：腰部腿部运动
功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2
耸耸肩呀缩缩头：肩部运动
功能：消除肩部酸痛。
3右手拉左脚：手脚运动
功能：加强心肺功能及身体柔软度。
4脖子扭一扭：颈部运动
功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
5
带球上篮：运动前伸展操
功能：运动热身，避免运动伤害。（本文来自“7点养身”ID:qdys007）
6活动筋骨：伸展运动
功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
7
柔软重现：桌前运动
功能：恢复以及保持身体柔软性。
8朝气蓬勃：蹲踞拉伸运动
功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。
这些动作简单易学，每天早晨起床做一次，让疾病离我们远远的，多活十几年。
