完美身材怎能少的了棱角分明的腹肌？
男人最昂贵的外衣
谁不曾想拥有棱角分明立体性感让男性羡慕让女性为之垂涎的腹肌？但是最关键的还是你的体脂率！人人都有腹肌只是他们深藏在腹部脂肪下（很多瘦子不运动却同样有着腹肌），想要召唤他们重现人间，建议对于体脂较高的朋友想要腹肌显现饮食和有氧是无法避免的的，想要减少腹部的脂肪多练腹肌是没用的，经常训练腹肌只能让你的腹肌肌肉量增长让它们更加发达，不仅需要坚持和毅力去锻炼以及有氧，也要懂得科学安排饮食。10个腹肌核心训练从低逐渐到高难度，有些动作看似训练不到腹肌却同样需要强大的核心支撑，根据自己的实际情况安排训练
1.腹肌轮
2.
3.垂悬提腿
4.
5.人体雨刷
6.
7.单手铃壶上提
8.鳄鱼式俯卧爬
9.人体旗帜
10.倒立撑
如果只是想保持日常明显的腹肌，合理控制饮食（不是转眼就开始让你食用水煮鸡胸牛肉蔬菜戒这戒那，专业健体健美者都只是在最后的脱脂备赛阶段才会使用这样的饮食方法为的是保持精瘦肌肉线条，建议平时注意清淡，低脂低糖，注重蛋白蔬菜适当碳水化合物摄取，俗话说腹肌来源于厨房）和适当的有氧也不是什么难事，看你是否真想让自己来次蜕变
男神今年状态已回归
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