你的血管还年轻吗?几道题测出你血管的实际年龄!
我们人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。而这么多的血管是为了帮助运输我们身体中血液到各个器官中去。我们可以把身体中的血管比作自来水管。如果自来水中杂质较多,再加上用的时间长了,水管就慢慢生锈,结垢,最后就会影响供水。我们人体的管道也是这样,如果我们饮食或者生活上出现不科学的现象,那么我们血液中的就出现杂质,这些杂质就是指胆固醇、甘油三酯等。它们在血管壁上越堆越多,最终堵塞了我们的血管。造成我们身体中各种疾病的发生。今天小编就来和大家聊聊血管健康的相关问题,一起来看看吧。
【血管年龄测试】
健康的血管,表面光滑、弹性好,输送血液的能力也最好,因此我们身体气血更好,各个器官的运作也更健康。而生病的血管则完全相反,它们被堆积了各种血液中的杂质,血管壁的弹性越来越差,血液流动受阻,于是人们会出现各种心脑血管疾病,甚至的危及生命。因此,如果人们的血管出现健康问题,大家一定要及时的重视和改善。
下面小编给大家做几道测试题,看看大家的血管实际年龄是多少?
1、在情绪压抑,过于较真;
2、嗜吃方便面及饼干、点心,偏食肉类食品;
3、不愿运动;
4、每天吸烟支数乘以年龄超过400;
5、爬楼梯时胸痛;
6、手脚发凉;
7、有麻木感;
8、忘性大,经常丢三落四;
9、血压升高;
10、胆固醇或血糖升高;
12、直系亲属中有人死于冠心病或中风等。
在以上的12到题的问答中,如果你:符合其中1—4项,说明你的血管年龄尚属年轻; 符合5—7项,提示血管年龄超过生理年龄10岁以上; 符合8—12项,说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。 后两种情况的出现,提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大,到了该调整生活方式的时候了。
【哪些坏习惯会导致血管堵塞?】
血管是我们身体中输送血液的重要管道,如果我们的血管健康出现了问题,那么影响的将是我们全身器官功能的正常运行。那么我们日常的哪些行为习惯会影响我们血管的健康呢?我们一起来看看。
1、在餐馆吃饭次数太多
餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。
2、长期熬夜
熬夜时,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
3、运动太少
正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管,平时只开放100-200根,多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环。而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。
4、慢病拖累血管
没有症状或不加控制的高血压,是引发诸多血管病的诱因。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管病变;血糖高的人,脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。
【清血管天然食品】
血管是我们身体血液的输送管道,也是我们生命健康的保证。保护血管,是延长人类寿命的重要保证。那么如何保持我们血管的健康通畅呢?首先是要改掉文章中提到的导致血管堵塞的坏习惯,同时在饮食上,也要注重多食用一些清除血液中杂质的食品。下面小编给大家推荐一些预防血栓、降低血液中胆固醇的健康食品,大家可以选择性的经常食用,一起来看看吧。
1、海带:海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
2、苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
3、玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
4、洋葱:含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
5、燕麦:燕麦和燕麦麸含有水溶性纤维β-葡聚糖,该物质有助于降低LDL水平。多项研究表明,每天至少摄入3克燕麦葡聚糖可以使LDL平均降低7%。研究还发现,燕麦中的多酚类抗氧化物燕麦蒽酰胺有助抗击炎症,阻止血栓形成,抑制动脉粥样硬化。
6、绿茶:富含抗氧化剂的绿茶、红茶、乌龙茶和白茶等都有助于降低LDL,其中绿茶效果最好。原因是绿茶由茶叶直接烘干制成,其中的强抗氧化剂 不会因为发酵而氧化。研究发现,常喝绿茶可使LDL水平降低约2%。绿茶还可防止微血管壁破裂出血。专家建议,每天喝几杯绿茶有助降脂。