失眠，对于很多人来讲，确实是一件非常痛苦的事情！早早躺下睡不着，想尽一切办法都无济于事！特别是对于上班族而言，晚上休息不好，不仅影响第二天的工作，长期失眠对自己的健康有很大的影响！同时，中老年人经常失眠，对健康也有很大的影响！
促进睡眠方法一：吃粗粮、补五谷、每天睡足八小时
五谷杂粮是膳食纤维的主要来源，而许多五谷杂粮拥有大量能降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸、改善睡眠、提升睡眠质量，因此几乎能够提供人体必需的大多数营养素，可说是最具营养价值的食物群。五谷杂粮是饮食中的基石。
促进睡眠方法二：吃芝麻、补肝肾、充足睡眠不痛苦
芝麻有补肝肾，益精血，润肠燥，通乳的功效。可用于治疗身体虚弱、头晕耳鸣、改善失眠、提升睡眠、高血压、高血脂、咳嗽、身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、乳少、尿血等症。
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促进睡眠方法三：吃莲藕、养神气、良好睡眠不费力
藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。
促进睡眠方法四：喝牛奶、价值高、改善睡眠不可少
牛奶是人所共知的营养饮料，有较好的保健和医疗价值。牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用，能改善脑部活力、提升睡眠。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。（免责声明：文章所用图片源于网络！）
