肠道内的食物残渣经过分解后产生的废气主要靠放屁排除体外。排气是人的一种正常现象，但是经常腹胀或者放屁就要引起重视了。胀气是肠道内聚集了100毫升以上的气体在胃部与结肠的位置，当肠道内有过量的气体时就会引起腹胀。腹胀是多种疾病的首发症状，应当引起重视，找出经常腹胀的原因然后针对性的治疗。
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引起腹胀的原因有很多，最常见的就是边吃东西边讲话导致吃进去太多空气，吃饭的速度过快也很容易导致肚子胀气，打嗝等。另外某些事物也会容易引起你腹胀，比如大豆类，洋葱，地瓜，马铃薯，以及一些带有气体的碳酸饮料等等。再者就是患者本身具有肠胃方面的疾病而导致腹部胀气。
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其实腹部胀气也跟我们的饮食有一定的关系，吃饭时不宜过快，对于大豆类的产品一定要等到熟烂了再吃，很多事食物还没有煮透吃进肚子里容易消化不良引起腹胀。因为自身的体质很容易腹胀所以对于马铃薯，洋葱等这些敏感食物暂时少吃为好。再者就是要经常锻炼，促进肠胃蠕动，使气体更容易排除体外。俗话说药疗不如食疗，在我们平常和的白开水里加点普通的小食材，轻松解决这些尴尬问题。
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柠檬本是就是一种营养食物，加上存在于柠檬或其他柑橘类水果中一类物质，纯品白色、味苦，结晶状，是一种不可多得的天然健康食材。柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃。用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状，它是"坏血病"的克星。
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冬瓜味淡爽口，独具清香，是夏、秋两季人们的理想蔬菜食疗。经常吃些冬瓜，不但可以消暑止渴、清热化痰、利尿消肿，还可以减肥，特别是身体肥胖者，常吃些冬瓜，可以使人体瘦轻健，冬瓜确是一种物美价廉的食品。
红豆薏米粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆、薏米和其他五谷粉杂粮，上面是淡红色的汤，而红豆、薏米的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。
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上火很容易便秘，加上平时饮食大鱼大肉，肠胃中产生大量废气，就容易放屁，这时不如来杯菊花茶。菊花茶香气浓郁，提神醒脑，也具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。改善睡眠，帮助皮肤新陈代谢，还能促进消化，排出身体毒素。
我们都知道吃香蕉是可以促进肠胃蠕动，防止便秘的。所以小编建议大家平时可以多吃点香蕉，帮助肠胃蠕动，香蕉吃起来滑滑的，味道很香。
注：所有东西可药店或市场购买
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