首先感谢美丽，帅气的你打开此文，希望大家一起交流饮食、养生保健等方面的知识，让生活更美好。现代人重视养生保健，睡前几分钟可能大家无法入睡，有些受失眠困扰的更是难以入眠，这时你不妨试试睡前按摩。
1、干洗脸。干洗脸的好处是可以改善皮肤弹性，促进血液循环，防止皱纹的增长，调理血气，可以预防感冒、痤疮以及色素的沉着，还能够预防口眼歪斜，面色晦暗。同时，干洗脸能调整血压，可明目、醒脑，防治眩晕加速血液循环，使新陈代谢旺盛，经常干洗脸，能使老年人少生皱纹、满面红光。
做法：两手搓热，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上，然后由额头向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此为1次。搓1-3分钟72次，皮肤微微发热为好。一定要从下往上，可以提拉和紧致皮肤。
2、 “梳头”。双手十指分开由前额向后脑勺“梳头”。 人体经脉都聚于头部，头皮表面有数十个穴位和特别刺激区，平肝熄风，开窍守神。梳通头部经络，提高免疫力，可以防治感冒等疾病，祛病养生，永葆健康和活力。每次3分钟72次就可以了。
3、摩腹。按摩腹部是健身的好方法。具体方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩3分钟左右即可。一来有利于促进消化，预防便秘；二来有助于腹部的保暖，帮助提高睡眠质量。
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