文 | 昱辰心
“我太难了。”
最近，一位司机大哥在抖音上的哭诉，竟然被活活顶上了热搜，可见天底下“太难”的人到处都是。
太难，究竟有多难？
励志减肥、健身，但还要参加各种饭局，我太难了！
励志学习一门语言，但还要兼顾工作和带娃，我太难了！
坚持早起、读书、写作，但是每天996实在是缺觉啊，我太太难了！
长时间的投入并享受一份工作，但是领导他就是让我爱不起来啊，我太太太难了！
最近，我认识了今年刚毕业的小Y，他在一家外包公司做测试工作，工作清闲，上班刷手机，下班打游戏，日子过得浑浑噩噩。
我问他：“这是你想过的人生吗？”他说：“不是”“那你想过怎样的人生？”他说：“不知道。”“那你有想要做的岗位吗？”“开发吧，赚钱多。”“那有去尝试学习相关知识吗？”“没有，懒，太难了。”
小Y的情况其实和很多大学毕业之后，没有进入自己理想岗位，公司的大学生一样。在这样的情况下，很多人选择了，不努力，不改变。
和小Y不同，我认识一个新精英的学员小P，国防生，毕业之后就在部队，当了7年兵的他，一直在改变和成长，从个人战略课的学员，到和新精英合作兼职做项目，现在已经成为了一名分析师。
的确，改变，革自己的命，从来都不是一件容易的事情，但是随心所欲、随波逐流，只会让人漂向更凶险的漩涡。
要知道，“太难”的生活，与其等着它找上门来，不如我们直接去找它。因为当你不断去制定目标，积极行动改变，严格自律，不断自我迭代的时候，你就能在不断克服“困难”的人生路上越走越好。
生活可能并不会变得更容易，但你对所有的事情都有了掌控感。
而真正能做到以上，获得人生“掌控感”的人，和面对现实“等，靠，要”的人，根本的不同，其实来自于内心的力量。心理学上把他称为“内驱力”。而这也是人与人之间拉开差距的根本原因。
不信你看，内驱力强的人：
你健身“三天打鱼，两天晒网”，他们数年如一日，身材越来越好。
你读书“一时兴起，走马观花”，他们却把每一本书都读成了自己的“修养”。
你写作，写着写着就放弃了，他们利用写作“出课”“出书”，成功变现。
你工作，“上班煎熬，下班放羊。”他们“上班高效，下班充电。”不断精进，升职加薪。
作为芸芸众生的你还在漂泊的时候，他们却像装上了小马达，逆流而上，每天都在进步，每天都离自己的目标更进一步。
那么到底要如何唤醒自己的内驱力呢？分享3点给你～
从“被要求”到“我想要”
内驱力，说白了就是自己驱动自己的能力。唤醒内驱力的第一步是满足自己可以决定自己做什么的需要，在心理学上也被叫做自主需要。我把这个过程叫做，从“被要求”到“我想要”。
来访者小Y在决定自己未来工作的过程中，一直受到家人的动摇，父母反复要求他回家考体制内，考银行，找一份稳定的工作。我问他自己是不是清楚自己想要做什么，他一方面说想要和人打交道，不想单纯对着代码和机器，另一方面又在开发和产品的岗位间犹豫不决。
一方面被要求，另一方面，又不知道自己想要什么。这样的情况下就容易犹豫而失去行动的能力。
那么，如何帮助他唤醒“内驱力”？其实就是找到“想要”什么？
第一，进行自我探索，了解自己到底想要什么？
自我探索有很多种方法，包括：
标准化的正式职业测评，例如，霍兰德职业兴趣测评，MBTI测评，职业锚测评。
（后台，回复测评，即可得到测评链接，了解自己）
另外，你还可以尝试找一个安静的地方，拿一张A4纸，写下这两个问题的答案：
1. 如果你的生命只剩下最后一天，你会做什么？
2. 如果你现在有100万，你准备怎么花，为什么？
通过以上的方法了解自己到底想要什么。
第二，想要自主，先证明你有自主的能力。
想要自主，你要能够自主做决定，并承担后果。
当说到自主，常常有人会说，我也想自主啊，可是父母不信任我，小Y，实习期间，就自己租了单间，一个月到手工资不到4000，房租2000块，再加上动不动打车上班，每个月都需要父母支持，一问父母要钱，家人就要求他回家就业。
其实，自主感不是争吵和要求来的，而是你能够证明给别人看“我可以！”
在一次辩论赛上，我听到一个特别励志的故事，“25岁的女孩，从家人安排的出版社，街道办事处离开，自己创业，现在自己开着奔驰，每年给母亲好几万块。”
她说，那个曾经把她弄进出版社，让她在体制内街道办事处和5，60岁的大爷大妈一起上班的妈妈，现在什么都听她的。
想要“自主”，请先证明你有自主的能力。
通过以上两点，了解自己想要做什么，并且能够决定自己做什么的时候，你就完成了唤醒了内驱力的三分之一。
从“太难了”到“我可以”
有没有发现，我们做那些自己能够做好的事情更有动力。并且，那些在某一方面已经有所成就的人，会越来越努力，越来越优秀，越来越成功。
有一句话说得好：“失败不是成功之母，成功才是！”
心理学研究发现，人们在从事各种活动中，需要体验到一种胜任感，包括收获到报酬，反馈，交流并且免于受到负面评价，这样的话，我们会增强行为的内在动机。
当我问小Y为什么不去学习相关的知识的时候，他反复和我说到，觉得“太难了！”我追溯了他以前的学习经历，发现，小Y在学习并取得成就上一直缺少正面反馈，他高中复读一年，第二年考大学时，还是父母花钱高价上的。
所以，学习一直让他感受不到“可以胜任”。
想要真正能够胜任一件事情，需要我们在能力的部分进行修炼，生涯规划里有一个模型叫“能力三核”，将我们的能力分为，知识，技能和才干。
▲“能力三核”模型 ▲
要想不断提升自己的能力，需要不断学习知识，固化技能和内化才干。
1. 学习知识，就是我们常见的方法：人，事，网，书。
2. 固化技能，需要我们不断反复的进行刻意练习，从《刻意练习》这本书中可以提炼出四个训练标准：只在学习区学习、大量重复训练、持续获得有效反馈、精神高度集中。
3. 内化才干，通过知识学习，技能练习，在这个领域反复的实践，最终上升和内化为自己的气质和才干，成为个人的品牌。
当你真正在某一个领域拥有了能力，并能不断精进之后，带来自我认可、成就感时，大脑就会将这行为与积极情绪连接起来。等再次行动时，就会感到开心，并且动力十足。
所以，针对小Y的情况，我的建议是：
从最小的“可行性行动”开始，
1. 利用业余时间，开始学习相关的课程知识，接触身边从事相关职业的人，进入相应的圈子。
2. 寻找可以实习或者兼职做“项目”的机会，锻炼自己的技能，产生一定的效果之后，进入良性循环，就会越来越容易驱动自己去行动。
从“混圈子”到“归属感”
“我想要”和“我可以”都是从自己出发的，但其实，内驱力还存在于我们和周围的环境和他人的关系中。
心理学上，称这种情况称为个体需要来自周围环境或他人的关爱、理解、支持，体验到归属感。
小Y在咨询中提到，父母期待他回家，考公务员或者进银行工作。周围的朋友都是“无业”状况，还提到“北京并不是一个让他有归属感的城市。”所以他并没有动力在北京找到一份自己喜欢的工作，并且真正的在这里付出。
改变父母的看法很难，但是他可以利用一些办法，找到自己的归属感。
要在“一座城市”“一家公司”找到自己的“归属感”，我的建议是“混圈子”：
1.利用周末的时间，参加兴趣活动，培训班，找到自己的“同行”“同好”圈。
2.真正融入一家公司，努力的在工作中获得价值，和同事共同合作，建立关系。
写在最后：
现在你知道如何唤醒自己的内驱力了吗？
首先，进行自我探索，了解自己想要成为什么样的人，并且开始去行动。
其次，通过“能力三核”模型，进行知识的积累，技能的练习，才干的内化，不断精进。
最后，通过混圈子，建立情感的联系，把外部的力量内化。
以上，共勉。
这篇文章是我学习完新精英生涯规划基础班之后，做的第一次尝试。忽然发现生涯咨询是一个通过别人的故事和经历整合自己的过程，每一个来访者身上都有最宝贵的东西值得我们探索和学习。
另外，解决我们自己的职场问题，以及帮助身边的人澄清他们的问题，并不是一件容易的事，所以，新精英生涯规划的课程里，把生涯分为5个阶段，并针对不同阶段开发了不同的解决问题的模型工具：
