宋茜最新造型曝光，身着白色羊腿袖蕾丝上衣搭配高腰牛仔裤，小露腹肌尽显迷人好身材，整个人气场全开，不得不说她真的很会穿。
白色的蕾丝上衣若隐若现的露出宋茜的完美曲线，平坦的小腹根本让人无法移开目光，这种撩人的方式简直无法呼吸。
穿上高腰阔腿裤的宋茜自带女王气场，腰间皮带勾勒出纤细的腰条，上紧下松的设计很有层次感，显得利落干练。
精致的锁骨发既能修饰脸型，又能展现出她完美的颈部线条，配上浅浅的妆容，整个人梨花带雨，美丽极了。
宋茜通过自己的方式，将衣服穿搭出时尚潮流感，但是想要把衣服穿的出彩，与众不同，好身材的辅助是离不开的，这就需要运动出手了，接下来给大家推荐几个简单的动作，赶快跟我一起学习起来吧。
第一式：桥式变形
这个动作主要是锻炼手臂两侧的肌肉，可以尝试一下，对于修饰线条有很大的帮助。这个人平躺在地面上，两条腿缓慢的膝盖弯曲，用脚掌支撑着身体离开地面，两个手臂弯曲支撑身体的下方，让臀部离开地面，肩膀与颈部共同用力控制身体的稳定，调整好呼吸的频率。
第二式：幻椅式变形
倒立体式可以帮助我们促进身体的血液循环速度，让毒素跟随着汗水一起排除到体外。两个手臂弯曲支撑在身体的侧方，臀部微微的向后用力坐，在头顶的正上方位置进行固定，两条腿同时膝盖弯曲，相互交叠在一起，注意脚背紧绷起来，一个脚掌可以轻轻的支撑在侧面的墙壁上。
第三式：神猴式变形
之前已经给大家推荐过这个动作了，不知道你们有没有记住，如果还不是很熟练的话，可以再次进行尝试。两条腿分别朝向身体的两个方向用力伸展，注意脚背紧绷起来，上半身保持挺直的状态，头部微微的向后用力，两个手臂抬高放在自己的面前，相互缠绕在一起，眼睛看着手臂。
第四式：轮式
腰部两侧赘肉多的朋友们，千万别错过这个动作了，再也不用担心自己的游泳圈了。两条腿微微分开一点距离，脚掌用力的抓住地面，同时上半身向后弯曲，整个身体的肌肉紧绷起来，屏住呼吸，两个手臂顺势伸展出来，支撑在地面上，调整一下手臂与脚掌之间的距离，然后抬起一条腿。
第五式:弓式变形
这个体式与上面的动作有些相似，大家不要弄混，功效还是有很大差距的。躺在地面上，整个身体向空中用力，一条腿弯曲支撑在身体下方，另一条腿尽量向空中伸展，与地面保持垂直的状态，两个手臂直接放在身体的两侧，抓住脚踝骨，肩膀与颈部的肌肉一起用力紧绷起来。
第六式：舞蹈式
单腿支撑地面，很难保持身体平衡，在这里给大家推荐一个小窍门，可以将视线集中在一个点上。一条腿伸直支撑着身体，另一条腿从身体后方向空中伸展，尽量弯曲靠近头顶的位置，上半身向下用力弯曲，直接与地面平行，然后一个手臂固定住脚掌放在头顶上方，另一个手臂伸展到前方。
第七式：蝎子式变形
最后给大家推荐一个有难度的动作，倒立体式很多女孩子都比较惧怕，其实只要掌握住动作的技巧可以很轻松的完成。两个手臂伸直支撑起整个身体的重量，屏住呼吸肩膀与腹部一起用力控制，一条腿在身体前方伸直，另一个直接弯曲即可。
每天利用闲暇的时间来进行瑜伽训练，不知不觉中你就会拥有完美的好身材，赶快行动吧。
