11月27日凌晨，演员高以翔在录制浙江卫视《追我吧》节目时发生意外，突然晕倒在地，心脏骤停，后经心肺复苏后送至医院抢救，结果仍未能逃脱死神的召唤，高以翔就这样离世了，年仅35岁。
《追我吧》是一档都市夜景追跑竞技秀的综艺节目，演员在录制中需要进行高强度的运动，对身体素质要求很高。
高以翔虽然年纪不算大，但持续17小时的录制，接连的剧烈运动，都是导致他摔倒猝死的原因。
我们常常说运动有益健康，但这里说的运动一定是在一定强度范围内的，个人身体情况能够承受的。
否则，运动只会适得其反，尤其对于有心脏隐患的人来说，更是不该强行剧烈运动的。
提醒：3种人不宜剧烈运动，别勉强自己
有以下三种心脏疾病的人，是潜在运动性猝死人群，平时不宜剧烈运动：
1、病毒性心肌炎：
不少患上病毒性心肌炎的病人会同时伴有感冒，患者大都不会在意，一旦加重，就会引起心律失常等症状。心肌炎在患病期前后都有可能猝死。
所以，患了心肌炎，一定要重视并积极治疗，在患病期间要遵医嘱，不得随意剧烈运动，一定要等3-6个月完全恢复后才能运动。
2、冠心病：
随着人们生活水平的日益提高，再加上生活方式的改变，冠心病的发病年龄越来越低，越来越年轻化，甚至有30来岁的青壮年就得了冠心病。
冠心病肯定是不能剧烈的运动了。很多人得了冠心病自己都不知情，发生猝死也就不奇怪了。
3、肥厚型心肌病：
在运动员猝死中比较常见，占了三分之一以上，很多人平时都不知道自己有肥厚型心肌病。
心脏不好的人，常有5个表现，莫忽视
心脏问题是最容易造成猝死的，无论是心梗还是心脏骤停，都是十分危险的。
心脏病看似突然发生，实则早有征兆，如果身体已经发出心脏不好的信号，平时一定要养护好心脏，不要给心脏增加负担和刺激。
1、心悸
心悸就是心脏莫名的开始快速跳动，心脏跳动能维持血液循环，心脏的跳动在一定范围内波动，运动时心跳会加速，平稳时心跳会减慢。
如果没有什么问题的情况下，心脏突然异常快速跳动，不排除是心脏病的问题。
2、呼吸急促
心脏主管血液循环系统，但心脏不好对呼吸系统也会造成影响，因为氧气是通过血液运送至全身各处的，心脏不好可能会出现呼吸急促的现象。
3、手脚冰凉
心脏问题首先影响的就是血液循环，手脚作为血液循环的末梢，受到的影响最大，手脚部血液循环减慢，就容易出现手脚冰凉的现象。
4、盗汗
盗汗就是身体莫名突发性的流汗，这也是心脏病可能会出现的症状之一。
5、下肢浮肿
心脏问题使血液循环受到影响，下肢是血液循环的末梢，而且受地心引力影响，容易出现心源性水肿，主要是小腿或脚踝处。
预防猝死，保护好心脏，记住“二补、三戒”
“二补”：
1，补α-亚麻酸，清除血管内垃圾
α-亚麻酸，是人体必需脂肪酸，且是现在缺乏最严重的脂肪酸。
日常生活中，人们食用的食用油中含有更多Omega-6脂肪酸，而α-亚麻酸是Omega-3脂肪酸系列。
补充α-亚麻酸，有助于降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量，升高血清高密度脂蛋白胆固醇的量，从而调节脂质代谢，降血压、血压，预防血栓形成，降低心血管疾病。
中国营养学会版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。
秋苏籽油、秋麻籽油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，补充α-亚麻酸，每天食用5-10毫升即可。
其中，秋苏籽油是植物紫苏的种子，经冷榨后得到的一种天然植物油，含α-亚麻酸最多，含量可高达67%左右。
2，补充叶酸，避免心脏疾病发生
叶酸，是一种水溶性维生素，也叫维生素B9。
美国在《脑血管疾病》杂志上发表一项发现，每天服用叶酸补充剂可将心脏病发作风险降低约25%。
叶酸参与氨基酸的代谢，在同型半胱氨酸与蛋氨酸之间的相互转化过程中，充当一碳单位的载体。
叶酸能控制血液中高半胱氨酸的含量，可有效保护心脏健康。
建议成年人每天补充200毫克叶酸，日常可多吃些菠菜、花椰菜、芦笋等绿色蔬菜及豆类、柑橘类水果等。
不要过量补充，摄入过多叶酸，会导致胃痉挛、腹泻和失眠。
“三戒”：
1，戒熬夜
熬夜，导致睡眠不足，会降低人体抵抗力，且易使人处于一种应激状态，导致大量肾上腺素等分泌过多，促使血管痉挛，血压升高，增加心脏负担。
建议，每天保证至少保证6小时睡眠，拥有良好的睡眠，也利于有健康的身体。
2，戒高盐
“高盐”实际指钠，钠摄入过高，会诱发高血压，增加心脏负担。
常见“高盐”食物有腌制品、海产品、罐头、碳酸饮料、方便面、各种蘸酱类等。
建议，每天食用盐控制少于3克为宜，最好使用限盐勺。
3，戒受凉
对心血管疾病者，心脏“受凉”也会增加心肌梗死的发生。
寒冷易刺激血管，引起收缩，造成血压升高，加速冠状动脉内的斑块发生破裂，引发心梗。
所以，保护好心脏，避免受凉，做好防寒保暖措施。
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