很多人备受严重掉发的煎熬，面对如“落叶般凋零”的头发，该怎么做才能挽回其健康呢？下面就为大家支几招，让头发安然又美丽。
多吃干果、谷物，造福头发
1 .全谷类食物
全谷类食物包括小麦、燕麦等，其含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素，适当摄取此类食物，有利于头发的健康。
2 .葡萄干
葡萄干富含铁元素，有利于血色素的生成。常吃葡萄干，可以促进血液更好地将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
3 .豆类
常吃豆类食品能有效防止头发分叉或断裂，尤其黑豆还具有补肾功效，是改善脱发问题的绝佳食品。
4 .黑芝麻
中医理论认为“黑色入肾”，如黑芝麻、黑米一类的“黑色食物”正是补肾的佳品，可适当多食用。肾脏若强健，头发便会乌黑且不易脱落。
遵医嘱适当药补，改善掉发
1 .川穹
川穹本身具有祛风、活血、润肤、止痒之功效，也能在一定程度上扩张头部毛细血管，促进血液循环，使头发具有良好的柔韧性且不易变脆，帮助保持头发健康。
2 .丹参
丹参的主要功效是活血祛瘀，并能促进毛发黑色素的生成，能改善因微量元素缺乏而造成的白发、黄发、头发干燥等症状。
3 .当归、何首乌
当归可改善血液循环，增加血液输送养分的能力，适合做成粥、汤等食用；何首乌具有补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾、强脾气的作用，可治疗脱发，平时可泡茶饮用。
咨询医生，选食疗方防脱发
1 .何首乌煲鸡蛋
何首乌60克，鸡蛋2个。做法：加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。【功效】本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。
2 .羊骨粥
羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克。做法：加水适量，煮粥食用。【功效】此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。
3 .生发黑豆汤
芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。做法：水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。【功效】本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。
4 .美发养血果脯
干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。做法：加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。【功效】此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。
5 .花生衣红枣汤
花生米100克，红枣10枚。做法：将花生米在温水中浸泡后，取花生衣与红枣同放入锅内，再倒入泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。饮汤食枣，每日3次。【功效】此方有养血补血生发之效，有助于身体虚弱者生发、乌发。
日常护理头发，养成良好方法
1 .正确洗头
不必每天洗头，一般1周2-3次即可，最好选择弱酸性洗发水等低刺激性的洗发剂。
2 .避免过度损害
染发、烫发和吹风等都会对头发造成伤害，长期如此会使头发失去光泽和弹性，进而变得枯黄，掉发问题当然随之而来。
3 .稳定情绪
掉发与精神紧张或突然的精神刺激有很大关系。因此，不要经常处于精神紧张状态中，严重者还可查一下血液中的微量元素。
4 .规律的日常作息
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发新陈代谢的正常。平日需养成定时作息的习惯，尽量做到每天睡眠不少于8个小时。
（据灸大夫）
