膝关节是人最重要的关节之一，大多数人都有过膝关节疼痛的经历，尤其在中老年中更为常见。疼痛起来严重影响患者日常生活、工作，因此当出现膝关节出现疼痛时必须要重视，及时治疗。
下面跟大家介绍几个缓解膝关节疼痛的小妙招，希望能够帮到大家。
1、按摩膝盖
如果出现膝盖疼痛时，可以适当进行膝盖按摩，可以增加膝关节的柔韧性，有可以缓解膝关节衰老的速度，不妨多尝试一下。
2、热敷
对于膝关节疼痛是由于骨性关节炎和类风湿关节炎引起的，采用热敷可以增加局部血液循环，促进炎性因子的排除，从而达到缓解疼痛的作用，尤其在天气寒冷时更应该经常使用，减少冷空气侵入膝盖，保持膝盖的温度，减轻膝盖疼痛。
3、艾灸疗法
针对膝关节的疼痛部位及穴位进行艾灸治疗，对关节痛有很好的治疗效果；艾灸疼痛部位，可使寒气发散，气血运行通畅。艾灸膝部内膝眼和鹤顶穴，能够快速止痛，增加关节的活动范围。
4、多食用含钙高的食物
补钙可以帮助增强骨骼，避免骨骼老化，增加骨骼的灵活性，从而缓解膝关节疼痛。饮食中含钙较高的如：
1、乳类与乳制品（牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶等）。
2、鱼虾蟹类与海产品（鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等）
3、豆类与豆制品（黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干 、豆腐皮、豆腐乳等）
4、蔬菜类（芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等）
5、水果与干果类（柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等）。
5、减少锻炼
对于部分患者膝关节疼痛是由于膝关节韧带和半月板损失导致，就应该减少运动。运动员是膝关节损伤的高危人群，造成膝盖损伤是很常见的，因此，要是发现膝关节疼痛，应马上停止运动，以免使病情加重。如果非得在这个时候继续锻炼，就会导致膝关节的软组织发生第二次摩擦，这会造成损伤，造成更大的疼痛。
→温馨提示:
对于膝关节疼痛首先要找出引起疼痛的原因，及时针对病因治疗，效果会更高
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