肠道对于人体的作用非常重要,可能很多人提到肠道,想到的就是排便,其实肠道的作用有很多,除了排便,它还有吸收营养、为人体提供营养、维持自愈力和免疫力等诸多的作用。而在我们的肠道中,有一个菌群,这个菌群是为肠道健康保驾护航的,因为菌群的存在,肠道才能够保持健康的状态,这样身体才会健康。但是由于现在人饮食习惯和食物等诸多原因,很多人出现了菌群失衡的情况,而一旦菌群失衡,会引发肥胖、免疫下降等诸多问题,后果是比较重的。所以一旦发现了菌群失衡的情况,要及时的调理。那么,肠道菌群失衡了,身体会出现什么表现呢?
肠道菌群失衡,身体会出现哪些表现?
大家都知道肠道是负责排便,若出现菌群失衡的情况,首先排便会受到影响,变得非常容易腹泻和便秘的情况。对于长期便秘和腹泻的人来说,菌群多半是处于失衡的状态。其实偶尔发生便秘或腹泻,属于正常的情况,可能是受到食物的影响导致的。若频繁的便秘或腹泻,要及时的调整肠道的菌群了。
有些人皮肤不好,容易长痘、长痤疮、容易过敏等等。皮肤不好,大部分人可能会认为是体质原因,其实皮肤不好,很有可能是菌群出现失衡了。刚才我们说了,肠道有维持免疫力的作用,若菌群失衡,免疫力容易下降,皮肤的抵抗力也会下降,容易出现长痘、长痤疮,容易过敏等情况。
现在天气比较冷,一些体质比较差的人,容易受凉感冒,一冬天要感冒很多次。若冬天容易受凉感冒,说明菌群很可能失调了,菌群失调,肠道的健康会受到影响,免疫力也会受到影响,变得比较低下,所以容易受凉感冒。
心情容易低落,容易出现抑郁和焦虑等负面情绪,也是菌群失衡的一个常见的表现。现在人生活压力比较大,情绪容易受到影响,心情容易变差。但是若频繁出现负面情绪,心情较普通人容易低落,那就要考虑可能是菌群失衡了。早有研究发现,菌群失衡的人,更容易出现抑郁等负面情绪。
肠道菌群出现失衡,人往往还会出现舌苔厚、口臭的情况。正常情况下,我们的舌苔是薄薄的一层,而有的人舌苔非常的厚,整个舌头看上去全是白色,并且一张嘴还有明显的口臭,这种情况多半是菌群失衡,一些益生菌减少,使得毒素无法很快地被吸收,所以出现的口臭和舌苔发厚的情况。
肠道菌群长时间失衡,后果是比较严重的,所以一旦出现菌群失衡的情况时,要及时的调理。
肠道菌群失衡的人,饮食要做出改变。出现失衡的情况后,油腻的食物、辛辣的食物、高糖的食物等垃圾食品要少吃,应该多吃些富含膳食纤维的食物,比如谷物、蔬菜和水果等。其次还可以多喝些酸奶,不过酸奶最好能自己做,在制作的过程中不要放糖。像市面上很多酸奶,由于糖分含量比较高,其实对于改善菌群并没有多大的帮助。另外还应该多运动,促进肠道的蠕动,让毒素和垃圾尽快的排出去,有助于恢复菌群。此外,若是失衡比较厉害的人,可以适当地补充些益生菌,好让菌群尽早的平衡。
健康的身体是每个人都想要的,而肠胃菌群的稳定是健康的一个基础,它一旦失衡,身体会慢慢的失去健康,对身体会造成不小的影响。所以当发生有菌群失衡的迹象时,要尽早的调理,让菌群恢复。