退休族大多知道枸杞的营养价值，不过好东西只有吃对才有价值，关于枸杞仍有不少认识误区，比如认为吃得越多越补、感冒体弱应多喝、泡着茶喝等等，一起来了解你所不知道的枸杞冷知识~
枸杞食用的三大不宜！
不宜泡绿茶喝！ 两者同食会在体内形成一种人体无法吸收的物质，长期存留会对身体有很严重的损伤的。
不宜在睡前喝！ 大量服食枸杞会对心脏供血供氧功能有到影响，影响大脑正常的活动，扰乱睡眠。睡前喝枸杞泡水容易使人处于焦躁不安状态，造成失眠多梦，影响睡眠质量。
不宜感冒时喝！ 感冒时食用容易造成身体内火旺盛而加重身体不适，比如高烧严重、咳嗽严重等等。
食用过量的副作用
●导致上火流鼻血 枸杞属温热食物，长时间食用枸杞泡水易导致身体上火、流鼻血等。
●导致脾气暴躁 因为枸杞易上火，所以对于体内肝火旺的人，会火上浇油，容易导致人脾气暴躁，容易动怒。
●引发肠胃不适 过多食用会加重胃部负担，影响肠胃消化，造成腹痛、腹泻等。
枸杞的正常用量及营养价值
●枸杞的适当用量在10~15g/天左右。只要食用量控制得当，枸杞的营养价值很高。
●枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、 抗肿瘤、 抗疲劳、降血脂、降血糖、降血压、补肾、保肝、明目、养颜、健脑、 排毒、保护生殖系统、抗辐射损伤等功效。医学上具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用。
枸杞怎样食用最营养？
枸杞炖银耳
材料：枸杞25克，水发银耳150克，冰糖25克，白糖50克
做法：
1、银耳洗净入温水中涨发1个小时，除去杂质后泡入清水中。
2、汤锅大火添水烧沸，放入冰糖、白糖煮沸后撇去浮沫，待糖汁清白时将银耳、枸杞入锅炖至银耳有胶质时即可食用。
疗效：滋补健身，美容养颜。
杞菊决明子茶
材料：炒后的决明子10g、谷禾乐枸杞一小勺、菊花5朵
做法：
1、热锅，将决明子放入锅中，小火干炒至有香味，并且听到噼啪的响声即可。
2、可以将炒后的决明子敲碎，这样效果更好。
3、将炒决明子、枸杞、菊花三者用开水冲泡，闷15分钟左右即可饮用。
疗效：扩冠状动脉、改善微循环、降低血脂、降低血压。
小米枸杞安神粥
材料：小米1/2杯，枸杞1小把，清水适量。
做法：
1、将小米和枸杞洗净，锅内注水烧开后加入小米和枸杞同煮。
2、煮开以后，小火煮30分钟左右即可。
疗效：安神，补脑，养心。适用于心血不足、烦躁失眠等症。
