健康有智
一个来自医学专家的专业健康指导意见
李智 副主任医师
今天咱玩个找茬儿游戏，下面这张图里你觉得哪些做法是错误的？
我们先从扔进盆里的中药开始说，大家都知道，用中药泡脚是我们传统的医学保健方法，利用皮肤对中药的吸收，可以促进气血运行，疏通全身经络。
但是，图片中我要说的第一个错误就是泡脚的中药的使用方式——不能直接把它们扔到热水里。
找茬1：泡脚中药先煎煮才有效果
这是很多人都有的一个误区：以为用中药泡脚，就是直接把中药扔进热腾腾的泡脚水里，然后把脚伸进去泡就行了。这种方法是没有效果的，为什么？
因为中药的药性不可能在这么短的时间淅出来。
正确的打开方式是——泡脚之前，你需要把中药煎煮一下。
泡脚前……
第一步：把泡脚用的中药装进一个小布袋，在凉水里浸泡半小时；
第二步：再把这盆凉水连同布袋一起，用火煮半小时；
找茬2：水温应该多少度？
好下面紧接着的一个问题来了：水温。
图片里泡脚的温度用对了么？
前几天Dr.zhi在央视做节目时，一位大妈在回答到底用多少度的水泡脚时给了我这个一个答案：
大妈，那什么，我们是泡脚，对不对？咱不是煮猪蹄……
一个概念要明确下：泡脚并不是温度越高好、时间越长越好，对心脑血管问题的人群尤为如此。为什么？
脚下的温度高了，血液当然就会加速涌向脚部。但此时，头部的血液就会相应的减少，这对有心脑血管问题的人来说就变成了危险。
一般身体健康的人群
泡脚水温45°c左右为宜；泡脚时间大约15-30分钟。泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。千万别等泡出大汗，出汗太多会伤阴。只要出些微汗就说明你的经络上下贯通了。
有三类人群泡脚不能用热水
好，下面本文的重点来了，这也是大家常常有争议的问题：
糖尿病人、静脉曲张的人，到底能不能泡脚？
Dr.智一个一个的说，首先，要拎出一个概念给大家明确：糖尿病人和静脉曲张的人是可以泡脚的。但，这些人群不要用热水泡脚。
糖尿病人群：泡脚必须用温度计
糖尿病人对皮肤的敏感度比较低，对温度不敏感，稍不留神就会被烫伤，引起感染。所以，这类人群泡脚，需要注意的关键词就是：水温。不要超过40°c，记着必须得用温度计严格测量水温。另外，时间也不得超过10分钟。
静脉曲张：热水泡脚越泡越肿
有静脉曲张的人也要注意，别用热水泡脚。静脉曲张是由于静脉血液回流不正常，用热水泡脚，会让血管扩张，让大量血液运行到腿部。但它只会增加局部的血流量，却不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流的负担，让通道更加拥堵，加重下肢充血，大腿上的“蚯蚓”一样的血管越来越粗。这也就是为什么有的静脉曲张患者发现，自己怎么越泡越肿的原因。
有一种“老寒腿”越泡越疼
大家都知道，泡泡脚，对多年的老寒腿有好处，可以活血化瘀、加速血液循环、缓解疼痛。但是，这里面有一种特殊的“老寒腿”如果用热水泡的话，反而会越泡越麻烦——它就是下肢动脉硬化闭塞症。
这种疾病是下肢动脉血管变窄受阻导致的缺血症状，有人说高温不是可以让血管扩张么？
正常人用热水泡脚，可以扩张足部动静脉血管，促进血液循环。但是，对于下肢动脉血管有问题的人来说，高温热水可以让静脉血管加速“回收”血液至心脏，堵塞的动脉血管却无法同步把血液运送到下肢，结果就是让下肢越来越缺血，严重的会面临肢体坏死。这也就是为什么有的“老寒腿”用热水泡脚，越泡越疼。
所以，如果你觉得腿脚发凉，疼痛发麻，这不一定就是通常的老寒腿，最好先让医生检查一下，排除血管疾病。
一般下肢动脉硬化闭塞症的早期表现是下肢发凉、麻木。如果在脚冷的同时还出现间歇性跛行的症状，那就更不能掉以轻心了，比如走着走着会觉得小腿酸胀疼痛，休息一下就会缓解，继续走一会儿又觉得走不动。这种情况，就有必要去医院血管外科检查一下了。
40度+10分钟
Dr.智再给大家重复下，对于刚才说的这三类人群，好消息是：您“一辈子不能洗脚这事儿”肯定是谣言。坏消息是：这辈子都不能用热水。要用温水，水温不能超过40°c，时间也不得超过10分钟。
两个福利对于普通型末梢循环差人群的暖身方
花椒、生姜、红花、艾叶
各20克
失眠人群的泡脚安神方
黄连、肉桂、首乌藤、合欢皮、丹参、生地黄
再配合一对催眠安神的穴位：
脚掌上的涌泉穴+手掌上的劳宫穴
我们中医认为，失眠是由于心肾不交造成的。涌泉穴属于肾经上的穴位，劳宫穴是心包经上的穴位。泡脚之余，你可以把手掌上的劳宫穴和脚底的涌泉穴对在一起按揉，对安神也是有不错的效果。
涌泉穴很好找，你把脚抠起来的时候，脚心有个人字型：
当你把中指自然弯曲后，指尖指到手掌的这个部位就是劳宫穴。
最后一点也不能忘，饭后1小时内不易泡脚。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。这个我以前也说过，→_→《(图文)你知道中药泡脚的正确打开方式吗？暖血管的五大穴位是什么？》还有，泡完脚一定要涂抹润肤油，否则脚底容易干裂瘙痒。
