1.燕麦
燕麦含热量较低且富含膳食纤维、β-葡聚糖等营养成份，具有促进肠胃蠕动促进排便及抑制血液中葡萄糖含量的增加，从而有效的控制高血压、糖尿病及心血管等疾病的效果。经美国FDA认定燕麦具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。在美国《时代》杂志中被评选为“全球十大健康食物”。
2.猕猴桃
猕猴桃味酸性寒， 含有大量的维生素C，能降低血液中的胆固醇的同时对血管有扩张的作用；此外，猕猴桃还加强心脏肌肉，故对高血压及坏血病有一定的防治作用。
3.海藻
海藻中含有大量的碘元素，具有降低血液中胆固醇及增强血管弹性的作用；此外，海藻中还含有一种叫生物活性肽的物质，也具有一定的降压效果，故海藻可以有效的降低血压及预防高血脂、动脉硬化等疾病的作用。
4.香蕉
香蕉含有大量的钾离子，能有体内过剩钠盐结合并排出体外，从而达到降血压的作用。因此，高血压限制摄入钠盐增多钾子摄入对高血压与脑溢血等疾病有明显等效果。
5.苹果
苹果含有多种维生素、果胶、苹果酸、钾和纤维素等降压成份，其中苹果中的钾，具有与体内多余的钠盐结合并排出体外的作用，对于高血压及心血管等疾病有着很好的防治作用；同时，苹果还具有抑制血管中胆固醇的增加，防止沉积在血管壁上的作用，因其廉价且降压效果显著，故是高血压的首选水果。
常喝6款茶饮帮你降血压
杜仲降压茶
杜仲具有良好的降血压、降血脂、抵消药物副作用、提高机体免疫力、防止肌肉骨骼老化等作用。杜仲茶在舒张血管的同时还可以改善血管的弹性，使硬化的血管恢复原有的弹性，从而恢复血压的自我调节机制，达到降低血压的目的。
山楂茶
山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1～2枚泡茶饮用。
龙茶散
绿茶50克，龙胆草30克。共研细末，温水冲服。每次3克，每日2次。能清热泻火，平肝降压。适用于肝火鼎盛所致的高血压、口苦等症。
决明茶草
决明250克，蜂蜜适量。用蜜炙草决明，待冷后贮于玻璃瓶中。每用10克，泡水代茶饮。本方能清头目，通大便，可治疗高血压引起的头痛目昏等症。
菊花茶
所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日三次。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
罗布麻茶
罗布麻茶含有芸香苷，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。而且，罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的作用。特别是康源茶馆罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点。
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