要说在炎炎夏日
最幸福的事情是什么？
那一定是
中午睡一个舒服的午觉了
图片来源网络
但有人觉得午睡只会越睡越累
只要中午一午睡
下午一定会浪费
其实是因为你压根就不会睡
图片来源网络
比如说睡姿
有的这样睡☟☟☟
图片来源网络
这样睡☟☟☟
或者这样睡☟☟☟
还有到底睡多久比较好
真的是睡到自然醒才最好吗？
今天
我们就一起来聊聊“午睡”
Q到底有没有必要午睡？A
不是有必要，而是很有必要。
午睡能给身体带来诸多好处，可以用“充电5分钟，通话两小时”来形容午睡的作用。
图片来源网络
午睡可以有效缓解疲劳，使我们一下午都能保持精神活跃。
对脑力劳动者而言，午睡更是一次小规模的休养，其效果不亚于夜间睡眠，因为午睡真的有许多好处。
午睡有哪些好处？
哪些午睡方式是错误的？
什么午睡姿势最好？
午睡的首选姿势，应该是躺着睡最为合适。
在办公室，可以购买简易的折叠床或者一张靠背斜躺的椅子。
如果条件不允许，就只能坐着睡了，但切记不要趴着睡，找个有靠背的椅子，备好U形枕，午睡时套在脖子上，让颈椎充分放松，也不失为一个不错的选择。
午睡到底睡多久最合适？
人的睡眠周期大致分为浅睡眠和深睡眠，一次周期完成大约需要1-1.5小时，然后浅睡眠和深睡眠依次交替完成整个睡眠过程。
一般人在入睡30~60分钟就会进入深度睡眠，在这个阶段被打断叫醒，起来后反而会更加困倦无力，甚至会有轻微头痛的症状。
所以，睡午觉最好控制在25分钟左右，在深度睡眠发生之前醒来，这样可以快速恢复身体能量和大脑活力，也能清醒、高效地投入到接下来的工作中。
此外，午睡在早上起床后6-8小时为最佳，这样既能有效缓解上午工作、学习的疲倦，也不会耽误夜间睡眠。
所以
中午睡一会儿是很有必要的
你都是怎么睡的呢？
资料来源：科普中国
