现在阳虚的人特别多
殊不知这与夏季保养有很大关系
高尿酸、高血压、高血脂、高血糖等
顽疾激增与阳虚同样脱不了关系
今天我们来聊聊夏季养阳的话题，俗话说“阳气不足百病生”，养阳需要开源节流，先来说说“节流”，就是指生活中要尽量避免做一些耗伤阳气的事，下面这5件事你做过吗？
1
贪凉饮冷无节制
夏季炎热，很多人喜欢通过喝凉茶、冷饮来解暑，殊不知“胃喜温不喜凉”，所以贪凉饮冷是非常损伤阳气的，很容易造成阳虚。
而且单位、商场、家里都有空调，人几乎一整天都待在空调环境中，阴寒之气频频侵入，直接损耗自身阳气。
2
作息紊乱常熬夜
古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，与天地的作息保持一致。现在的人习惯于晚睡，甚至到凌晨两三点还在“以欲竭其精，以耗散其真”，而子时为一阳生，是阴阳交替之时，如果经常熬到这个时候还不睡，阳气必然损耗，各种疾病应运而生。
3
工作烦劳压力大
现在的人工作繁忙、竞争激烈、生活压力大，烦恼也增多，有些人每当持续劳累时就会发低烧。《黄帝内经》曰：“阳气者，烦劳则张。”张，即腾跃的意思。人体阳气受到刺激长期在外工作，没有及时收藏休息，很容易导致阳气亏虚。另外，太疲劳还会导致无力入阴收藏，阴阳失衡，造成失眠，甚至是神经衰弱，形成恶性循环。
4
滥用二素伐正气
此处的二素就是我们所说的抗生素和激素，其中抗生素性属寒湿，口服直接损伤脾胃阳气，会导致胃寒、纳差、呕吐、腹痛、腹泻等问题，而静脉用药直接进入血管，会伤及心阳。激素看似效果明显，其实是在透支肾阳，使人的肾阳直接外越。抗生素和激素直接损害了脾肾阳气。
图片来自搜狐图说
5
爆汗耗阳又损阴
中医认为“动能生阳，也能耗阳”，运动可以助人生发阳气，但是时间很关键，在春夏白昼进行对人的健康帮助很大，但是现在的生活节奏导致很多人都是下班后运动健身，看似弥补了白日运动不足，其实违反了“生长收藏”的规律，与此同时很多人运动时追求“爆汗”，以为流汗越多对身体越好，其实大量出汗影响了阳气的收藏，同时造成津液过多流失，所以“爆汗”实际是“耗阳损阴”同步进行。
所以夏季养阳的第一步，就是要戒掉生活中耗伤阳气的恶习。讲完了“节流”，我们再来聊聊“开源”，以下几个小妙招可以帮你从多个途径来补充阳气。
1
食姜
民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”之说，夏日食姜也是“春夏养阳”理论的实际应用。夏季特别是伏天，温度很高，冷饮、空调寒凉败胃，使得阳气不得内收。这时如果饮用生姜茶则可温胃护阳、阳气内守。
2
艾灸
艾灸是古今公认的补充阳气最有效的方法。艾灸这几个穴位，可使人体阳气充沛。
足三里
部位：在小腿前外侧面的上部，外膝眼下四横指，距胫骨前缘一横指处。
方法：对准穴位点燃，调整高度到温度适宜，每次30分钟左右，可每日一次。
作用：调理脾胃，调理气血，助消化，补虚弱。
神阕、气海、关元
部位：神阕穴在腹部，脐中央。气海穴在下腹部正中线上，脐下1.5寸，关元穴在下腹部正中线上，脐下3寸。
方法：对准穴位点燃，调整高度到温度适宜，每次30分钟左右，可每日一次。
作用：培补正气，温补元阳，健运脾胃，理气和肠。
3
晒太阳
晒太阳是一种非常简单有效的补阳气方法。最佳部位是背部督脉，因为督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气，晒后背，提升督脉气血流动，可以补足阳气。
通常选择天气晴朗的上午9-10点，此时阳气生发而且紫外线偏低，也可选择太阳落山之前，此时阳光温和。一般晒后背30-60分钟左右为宜，少量出汗、微微困倦效果最佳。
4
善能升阳
道家名著《太上感应篇》中对'善'作了三个定义：
第一是语善
第二是视善
第三是行善
语善
要多说一些鼓励人、激励人、柔和的话。在这种肯定的阳性语言激励下，人的阳气就会持续得到升发，身心都会得到平衡的发展。古人讲，'良言一句三冬暖'，讲的就是语善升阳的道理。
视善
要让眼睛经常去看美好的事物。风景秀丽的名山大川，是天地间的大美，亲近大自然的过程，也是与天地交换能量，升发阳气的过程。眼睛是心灵的窗口，眼睛所见之物反过来也会影响心灵，不要总看到社会、人生的阴暗面，凡事要多看阳光的、积极的一面。如此，不用刻意追求，也能做到随处视善了。
行善
日常生活中帮助他人的行为都是行善，力所能及的帮助就是最大的善行。
《礼记 礼运篇》曰：'大道之行也，天下为公'，不管是语善、视善还是行善，都是在讲做人做事要去掉私欲，内心光明磊落，多为他人着想，那种累在身暖在心的感受，也是能延年祛病的。
5
喜则升阳
古人说，喜则阳气生。生活当中应该是很好做到的，凡事都往好处想，多想一些高兴的事，看一些欢快的娱乐节目，听自己喜欢的歌曲，读自己喜欢的书，业余时间多做自己喜欢的事，都可以使人的阳气升发。
只生欢喜不生愁的人，在古代就被称为神仙。喜是人生的一种大境界，能够保持一颗欢喜心，对身体的滋养是比吃什么灵丹妙药都管用的。
命运是每个人穷其一生都想去把握和改变的事。从医学的角度来看，命运赋予了每个人更加切实可把握的意义。阳气旺盛不仅不会受到病邪侵害，还能使人的精神平和愉悦，心想事成。所以，升发阳气还是改变命运的最好方法。希望这5个小妙招能让您好运相随。
