小文是一个在北京工作的上班族,经常要久坐,有时候一坐就是十几个小时。
最近,小文发现自己吃完饭,肚子总是胀胀的,蹲厕的时候很长时间都拉不出大便,这种现象已经持续了有半个月了。由于一直忙于工作,也没时间去看医生。
同事小于给她出了一个主意——去看中医,小于说自己的姑妈之前也是这种症状,试了不少方法也不奏效。最后,去看了中医,中医说她这是“气秘”,长期忧愁思虑、气机郁滞所致。
小文一想,自己最近因为公司的业绩压力和爸妈的轮番催婚,心情一直比较低落,很可能是同事姑妈的情况。于是抽空去看了中医。
中医上根据患者的不同症状表现将便秘分为三种,分别是热秘、气秘、虚秘(或被成为冷秘)。此外,中医上还有一种说法,便秘是由于患者体内气血虚弱、阴寒凝结、气机郁滞所导致的,可以通过按摩穴位刺激对应部位从而达到治疗便秘的效果。按摩穴位真的可以治便秘吗?
接下来,小九就从中医角度给大家揭开便秘的奥秘~
中医上将便秘分为哪几类?
1、热秘
中医上认为,引起人们热秘的主要原因是肠胃积热、素体阳盛所致。
另外,便秘也与人的饮食习惯息息相关,比如经常食用一些辛辣、油腻的食物,容易使人的粪便干燥、粗硬,难以排出,从而引发便秘。
2、气秘
中医上认为,引起人体出现气秘的病因大多数离不开气机郁滞。当人长期处于忧愁思虑的状态,就容易出现脾伤气结、肝郁气滞。
另外,长期久坐不动的人群易出现腑气淤滞,从而使人的大便呈干结的状态,导致大便排出不畅,最终容易出现便秘。
3、虚秘/冷秘
阳虚阴寒、身体虚弱和气血两虚等因素都是造成虚秘的主要原因。从中医的角度来看,当人长期处于虚弱或气虚的状态时,体内的血液则会传导无力、流通不顺畅。血虚则不能滋润大肠,使肠道干枯,从而出现便秘的情况。
缓解便秘的按摩方法有哪些?
从中医的治疗角度上来说,人体各有4个穴位可以有效缓解便秘,分别是大横、水道、支沟、上巨虚。
首先,小九给大家介绍一下这四个穴位分别位于人体的哪个位置:
大横穴:仰卧位,在腹中部,先取肚脐(神阙穴),再从前正中线旁开4寸,按压有酸胀感。
图源:网络
水道穴:位于下腹部,当脐中下3寸,距前正中线2寸。
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支沟穴:位于人体前臂背侧,当阳池与肘尖的连线上,腕背侧远端横纹上3寸,尺骨与桡骨之间。抬臂,从腕背横纹中点直上量4横指(即3寸)处,在前臂尺骨与桡骨间隙中点,与间使相对,用力按压有酸胀感。
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上巨虚穴:在犊鼻穴下6寸,足三里穴下3寸。
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其次,不同类型的便秘对应着不同的按摩方法:
热秘:对于缓解热秘最常用到的穴位有三个,分别是大横、水道和上巨虚。具体的按摩方法很简单,先点揉大横和水道这两个穴位,然后在上巨虚穴中刺血拔罐即可。要注意的是,在点揉大横穴和水道穴时,主要以左侧的穴位为重。
气秘:对于缓解热秘最常用到的穴位有三个,分别是大横、水道和支沟。具体的按摩方法很简单,先点揉大横穴和水道穴2-5分钟,然后再点燃揉支沟穴2-5分钟即可。同样要注意点揉穴位时以左侧穴位为重点。
虚秘/冷秘:对于缓解热秘最常用到的穴位有两个大横和水道,但需要同时采用温和的方法进行按摩,比如用艾灸辅助。具体按摩方法同样很简单,直接艾灸双侧的大横穴和水道穴即可。
TIPS:日常生活中,有哪些生活习惯可预防便秘?
相信不少人都受到了便秘的困扰,但经常便秘对人体健康发展是十分不利的,比如让人长痘、皮肤干燥等。因此,人们在日常生活要养成良好的生活习惯,能有效预防便秘。
第一、饮食上,多吃粗粮:
俗话说,民以食为天。当今人们的饮食习惯几乎是无肉不欢,这也是越来越多人出现便秘的原因。想要预防便秘,关键在于养成良好的饮食习惯,比如多吃粗粮,少吃油腻食物。
研究表明,吃粗粮可以有效的缓解便秘。粗粮中都含有丰富的膳食纤维,经常吃可以刺激肠道运作,起到清扫肠道垃圾以及宿便的功效。
第二、养成坚持运动的好习惯
运动是生命之本,每天坚持运动不仅能增强体抗力以及心肺功能,还能有效改善便秘。适当的运动能有效促进胃肠道蠕动,从而预防便秘。
日常生活中可以适当做一些有氧运动,比如慢跑、瑜伽、快走等,每次做运动时最好坚持30分钟,这样能够有效的清除体内宿便。
互动:你还有哪些亲测有效的通便方法?
参考资料:
1、《按摩1个部位胜过吃人参!这些小病小痛,按一按就解决!》.人民网.-12-04
2、《生活中需要注意些什么才能避免便秘呢?》.中国健康网.-11-27