在日常生活当中，很多老年人都有关节僵硬，关节肿大的情况，很容易发展为老年性关节炎。除此之外，附着在关节上的肌肉也会随着老年人年龄越来越大而出现萎缩，也会加重关节僵硬。那么老年人在日常生活中，应该怎样去预防老年性关节炎呢？平时应该少做会磨损关节的活动，比如长时间爬山，频繁上下楼等等，接下来小编就来给大家说说，老年人预防关节炎，应该少做的几个动作，有助于预防关节积液，希望本期的内容能够让大家有所收获。
【1】坚持爬山
老年人平时适量的爬山，可以活动我们的关节，帮助防止身体患上关节炎，但如果老年人长时间的爬山，尤其是在爬了特别多石阶的情况下，会使关节出现严重磨损，甚至老年人在活动关节时会伴有响声。所以老年人平时适当的进行爬山运动，有助于预防高血脂，高血糖的慢性疾病，但也应控制爬山的时间和爬山的方式，才有利于保护老年人的骨关节。
【2】暴力锻炼
适量运动可以使身体少生病，但暴力训练并不适合老年人，其实体质虚弱、患有骨质疏松症的老年人，平时应避免暴力锻炼，比如长时间做深蹲动作，无氧运动等等。其实我们在一开始运动锻炼的过程中，不应该避免暴力锻炼，会使我们身体出现严重的疲劳感，长时间的跑步等运动也会严重磨损人们的关节。对于老年人来说，关节会出现不同程度的老化情况，也容易患上一些关节疾病，平时最好不要进行暴力锻炼，也不能做太多的深蹲动作，会加重下肢压力，损伤膝关节。
【3】频繁上下楼
相对于户外运动来说，上下楼梯也是一种很好的运动方式，有助于预防肥胖，促进消化等等，但我们在下楼梯的过程中，会对膝盖关节造成冲击，进而使膝关节受到摩擦，相对来说，上楼梯更有助于人们的健康，但如果老年人频繁的上下楼梯，就可能会使关节腔内积累过多的液体，造成关节积液严重，膝关节也可能会有肿大的情况。
总的来说，老年人平时应该保持适量的运动，能够避免关节变成“不动关节”帮助缓解关节僵硬，也有利于拉伸关节周围的肌肉，但老年人也应该控制爬山，暴力锻炼，上下楼的强度，才有利于保护老年人的关节，防止老年人患上慢性关节炎，造成关节积液和肿痛。
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