失眠小方法以及快速入睡的方法中医实践经验 对于失眠的人来说， 每天的漫漫长夜就是一种痛苦无比的煎熬。长期的睡眠 不足不仅影响身体健康， 甚至还会引发各种疾病。那该怎么办呢？
失眠怎么快速入睡 如何摆脱失眠困扰
失眠小方法以及快速入睡的方法中医实践经验 对于失眠的人来说， 每天的漫漫长夜就是一种痛苦无比的煎熬。
长期的睡眠 不足不仅影响身体健康， 甚至还会引发各种疾病。
那该怎么办呢？有没有一些让 失眠的人快速入睡的方法呢？作为中医大夫， 现在就跟大家分享一些巧治失眠小 方法！在抛出干货之前， 需要先解释一下失眠的机理，以便大家有目的性地对证治 疗。
失眠在中医范畴又称“不寐”，是一种临床常见的睡眠障碍性疾病，它分为 实证和虚证。
实证者多因痰热、实火等扰动心神，致心神不安；虚证者常见于心脾两虚、心胆两虚、阴虚火旺而发病。
其中，阴虚火旺型失眠是当前较为多见的失眠证型。
为什么这么说呢？现代生活节奏加快，年轻人普遍压力较大、精神紧张且焦虑，许多负面情绪 得不到及时的宣泄，久而久之，郁而化火，这就形成了内有郁热，上有浮火的阴 虚火旺体质。
而中老年人呢，本来“人过四十，阴气自半”，阴液消耗过度，也就是身体 的物质基础和能源大大损耗，出现一系列的阴虚症状：舌红少苔，脉细数，五心 烦热，心烦不寐，自汗盗汗，健忘等。
还有一类就是慢性疾病人群，久病亦会伤阴。
当身体处于这样一种状态时， 就会阴虚火旺而失眠。
患者急于寻找快速入睡的方法或失眠小方法， 那么我们先来看看内服中药制 剂吧！明白了多数失眠的病因病机和分型，现在可以有的放矢地进行治疗了。
临床 常用百乐眠胶囊来治疗阴虚火旺型失眠患者，该药是集天王补心丹、增液汤和百 合地黄汤三大经方于一身的纯中药制剂， 多年来成为主治阴虚火旺所致失眠症的
绿色安全药物。
组方共 15 味药，其中的远志、茯苓、玄参、酸枣仁、麦冬、丹 参、首乌藤、地黄、五味子均含有天然褪黑素，多味药齐心合力，能滋阴降火， 对多梦易醒，醒后乏力的低质量睡眠尤其见效。
最后，给大家提供几个的快速入睡的方法和失眠小方法吧！1、晚餐不要暴饮暴食，可以在晚餐中加入一些助眠的食材，如：大枣、莲 子、百合、小米、蜂蜜、醋。
2、泡脚助睡眠，泡脚可以引血下行，同时也就引虚火下行了，是阴虚火旺 型失眠患者快速入睡的方法。
之后再顺便做一下足底按摩就更完美了！3、按摩也是行之有效的治疗失眠小方法，介绍一个安眠穴，顾名思义，这 个穴位的名字就是安眠穴，安眠穴在我们的颈部，风池穴和翳风穴连线的中点处 就是安眠穴，安眠穴能够很好的促进睡眠，帮助提高睡眠质量，按摩时用食指按 揉，力度由轻到重，以产生酸麻胀感为佳，左右交替按揉 3 分钟左右，每天睡前 按揉就可以有效的改善失眠。
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