随着养生意识的普及,越来越多的人喜欢泡脚。无论是中老年人,还是刚二十开头的年轻人,都喜欢泡泡脚。泡脚,既简单,又舒服,正渐渐成为主要的养生方式。然而,虽然很多人都在泡脚,但是却未必泡对了!
关于泡脚,你该知道
①水温最好控制在38~43摄氏度
冬天时,很多人的双脚常常会处于一种冰冷的状态,所以在泡脚时就想要狠狠地“弥补”回来,用较烫的水来泡脚。结果说好的“泡脚”硬生生地成了“烫脚”。
其实这种做法并不可取,一来容易烫伤自己的脚、破坏皮肤,二来高温使得脚上的血管扩张过渡,身体里的血液大量涌向下肢,容易导致身体的其他重要器官供血不足,发生意外。因此,水温最好控制在38~43摄氏度,以自己能承受的热度为佳。
②水位有讲究,高脚踝三指为佳
有些人泡脚很随意,有时水量太少,有时又太多。其实最好是要适量,以高脚踝三指为佳。
③时间最好是在15~20分钟
泡脚要注意时间的长短。时间太长,容易给心血管造成负担,引得皮肤干燥;时间太短,又达不到泡脚的效果,所以最好是能保持在15~20分钟。另外,泡完脚擦干之后,最好可以涂点润肤品。
④可适当加“辅料”,但不乱加中药
冬天泡脚可适当添加辅料。如:加盐,可杀菌驱毒,去脚气;加醋,可舒缓神经,助睡眠;加姜,可驱寒活血;加艾叶,可驱寒,缓解痛经。
很多人喜欢往泡脚水里加入一些中药材。虽说“中药泡脚,胜吃补药”,但每个人体质都有差异,建议最好在医生的指导下加中药。
热水泡脚虽然是一种很普遍的养生方式,但要注意的是,并不是人人都适合。
不建议泡脚的人群
①糖尿病患者。和一般人相比,这类人的末梢神经不够灵敏,容易被烫伤,会导致糖尿病足。
②足部皮肤病患者。泡脚容易导致细菌感染。
③动、静脉炎患者。泡脚时,脚部温度高,会导致足部血管扩张,引起意外。