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走路快慢与寿命长短有关?估计没几个人清楚

时间:2023-01-28 20:43:03

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走路快慢与寿命长短有关?估计没几个人清楚

健康长寿是人们一直追求奋斗的目标,为此,很多人都会在饮食和运动上下功夫。其中,走路是我们最常见的运动方式。每个人走路速度都不同,有人认为走路的快慢与人的寿命相关。这种说法是否科学?

走路与寿命有关吗?

美国匹兹堡大学的一项研究发现,步速快慢会对寿命造成影响。步速高于每秒钟1米的人,寿命一般比平均预期的要长;而步速少于每秒钟0.6米的人,死亡的几率会更高。

这是因为快走过程中,人体呼吸系统、神经系统、肌肉、骨骼等器官运动强度更大,身体会消耗更多能量,久而久之有助于促进人体新陈代谢,增强心肺功能,提高免疫力。

然而,步速影响寿命的说法也并不是很准确,更多的是因人而异。比如,患有关节炎或三高的人走路速度相对较慢,寿命也比健康人较短,但这是由于疾病因素所致,而非走路速度本身引起的。

另外,随着年龄增长,骨质疏松的情况也会出现,容易使腿部行动迟缓,走路速度变慢,此时走路速度更多反映的是一个人的健康问题。

为了健康,有必要走快吗?

虽然快走对身体有一定好处,但并不意味着所有人都适合快走,走路不是走得越快,对身体越好,如存在膝关节疾病的患者,应该避免长时间行走或剧烈行走,否则反而会给膝关节造成负担。建议根据自身的身体状况找到合适的走路频率。

3种走路方式,也有益健康

1、倒走

除了正面走路,也可以选择倒走,有利于锻炼人体的感觉器官调节。建议倒走时用脚尖踮着走,能够加快血液循环,帮助按摩脚部穴位经络。但须注意,倒走时间不宜过长,最好控制在 20分钟内,以免损伤脚部。

2、揉腹散步

走路时一边走,一边逆时针按摩腹部,有利于促进消化。

3、拍打散步

走路过程中,利用手臂的摇摆适当敲打肩、胸、腹、腰等部位,也能起到舒筋活络、缓解疲劳的作用。

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