失眠第N天……
这明明充满睡意，
却仍旧亢奋，怎么都睡不着的状态
仿佛已经成为了日常。
听着黑暗中每一种细微的声音，
脑海中浮现着各种各样的想法，
数羊也好，打滚也罢，
可我就是睡！不！着！
据说，我们的一生中
有三分之一的时间都是在睡觉。
可以说
没有什么比睡觉更美好的事情，
也没有什么比失眠更让人抓狂！
并且！失眠是会写在脸上的，
什么黑眼圈、眼袋、皮肤粗糙、眼神黯淡，
想想就好心酸。
失眠后的那天，你的状态一定是这样的
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工作没力气，提不起精神，
什么头昏脑涨、心慌、记忆力减退全都来了！
可这频频失眠到底是为哪般？
且听正安文化讲师、特种刮痧疗法创始人——
李湘授大夫为您讲述
关于失眠的二三事。
失眠的可能有很多，
你属于哪种类型？
我们身处现代社会，压力大、生活不规律，被失眠选中的概率也频繁上升。
所以各位睡眠困难户们，你们到底属于哪种类型的失眠呢？
入睡困难型
就是躺在床上，翻来覆去怎么都睡不着！无法进入到睡眠的阶段，需要很长很长的时间来入睡。
可为什么会这样呢？一般来讲有以下几个原因：
1
特别疲劳
照理来讲，一般的疲劳会很容易睡，但如果是特别疲劳，反而却不容易睡得着。
2
过度紧张
如学生考试，或者说做一个什么测验前，大家都很紧张，也会导致失眠。
3
成年人出差
很多人都会有这样的情况，就是认床，换了地方就睡不着的那种！
4
过度兴奋
发生了什么特别激动、令人欢喜的事情，以至于兴奋得睡不着。
5
担心
担心转天，或者是以后要发生的一些事情，担心自己做不好，或者是要做准备，所以睡不着……
6
烦恼
而且还会越想越烦，越烦就越睡不着……
针对入睡困难，在我几十年的临床接触中，了解到以上这些失眠均属于偶然性失眠。
如果把导致失眠的因素缓解了，就可以睡着了。
所以睡眠困难的朋友，应该很好地调整自己，养成一定的习惯。
时睡时醒型
这种类型的失眠，是指入睡容易，却睡不了多长时间，比如说一两个小时就醒了，醒了以后，过段时间还能睡着，但就是这样醒醒睡睡。
这么一折腾，肯定会导致睡眠质量变差，没有延续性的睡眠。
导致这种类型失眠的原因有以下几种：
1
环境
环境换了，或者这个地方不大熟悉，或者睡觉时突然发出一个什么声音导致惊醒，于是睡眠受到了影响。
2
感觉
另外一个就是自己感觉到“我今天怎么搞的，这胃不舒服”，然后翻来覆去睡不着。
3
敏感
还有一种原因就是自身比较敏感，睡的场合有一点点声音，或者有一点点其他的情况，就容易惊醒，就形成了一个时睡时醒的状态。
假设我们都是8小时的睡眠，这么时睡睡醒的，这睡眠时间肯定打了折扣，8小时变成三四个小时，睡眠质量也随之变得很差很差。
转天就会作出反映，什么头晕、脑胀、没力气、腰酸都找上门来。时间久了还会行成耳鸣、头昏等等。
早醒型
显而易见，这种类型就是睡得早，醒得也早，醒了之后就难以入睡了……可不是想象中的什么早睡早起身体好。
失眠那么可怕，
我们该怎么办呢？
中医认为，失眠是心经的虚弱。所以是忧思过度，心神不宁而引发的。那么，我们的心跟脾又搭界。
说到脾，对于失眠来讲有两点：肝藏血，脾统血，心主血脉。
另外，脾主湿、主痰，睡不着是因为痰的问题。
中医有一句名言“无痰不作祟”。
老百姓的解释就是捣鬼，没有痰失眠是不会来捣鬼的。但在中医中，“祟”就是灾难，所以任何毛病都跟痰有关。
还有就是肾，我们如果从心、脾、肾这方面去着手，则能够收到临床上对于失眠治疗比较好的效果。
特种刮痧疗法能够调气行血、安神定志，从而明显改善睡眠状况。
特种刮痧怎么刮？
刮头部
四神延
四神延的主穴是百会穴，百会——百脉之会，头为诸阳之会，脑为元神之府，所以失眠跟脑神经、脑血管有很大关系，所以我们选择了刮头部。
特种刮痧疗法的特点即不是一个点、一根线，而是一个区。
这就是我们经常讲的产生共振的作用，从四神延看，向前后是督脉经的穴位，左右是胆经的穴位。
所以，这个区域对于改善睡眠状况效果很好。
颞三片
大部分失眠的朋友都会伴有头痛、头晕等症状，和患有高血压的朋友一样，这两侧都会很难受，所以我们要用颞三片把胆经疏通。
对于刮颞三片有一个要求：
·第一片：刮轻一点30次；
·第二片：刮30次（会经过第一片的位置，这样加起来第一片就刮60次了）；
·第三片：刮30次（同样会经过第一片的位置，也就是说第一片一共被刮了90次）。
所以啊，第一片这个位置一定要轻轻地刮，这样一刮整个头部、半侧就清爽多了。
维风双带
特种刮痧强调的就是刮痧先刮头，刮头要致密。
刮过来颞三片，却遗留下了耳后和头正中的部分。这就是我们说的维风双带，这里要刮30次，以督脉为界。
这样一来，半个头部都刮到了，当然不能忘记刮另外一半啦~只有全部刮到，整个人才会感觉更加轻松惬意。
刮颈部
项丛刮
项丛刮也是一个相当重要的区域，我们的下脑户、风府、哑门、风池。
我的老师把后项部命名为“驿站”，就是古时候钦差大臣送圣旨要走的那条官道。对于这个比喻我是这样理解的，现代人的颈椎病很多，比如颈椎肥大、骨质增生等等。
假若颈椎肥大，我们脑子里出来的神经就都被压迫了，从而引发各种各样的症状，脑力的血液循环不通畅了，所以供血、供氧、供营养这些都不行了。
所以说，项丛刮这个区域非常重要！是特种刮痧的三大支柱之一。
刮上肢
接下来，我们以经络穴位为中心（不可太过偏离），来选择经常用到的一些穴位进行刮痧，例如位于上肢的内关和神门。
刮拭循行于手臂内侧的心经和心包经，由上向下从肘窝刮拭至腕横纹，分别刮拭10～20次为宜，重点按揉神门和内关穴。
另外，还可以巧妙运用我们手中的这块板，刮神灵刮——灵道、通里、阴郄、神门，手少阴中的9个穴位，这一板下去就能刮到4个。
由于神门对改善睡眠效果很好，所以这块板还能这样用：
把神门穴向小鱼际的方向挤压按揉，这时你会感觉到小指有感觉。
这样一来我们再用足三里、丰隆，刚刚讲了失眠跟痰有关，丰隆是人身第一化痰要穴。
如果长期失眠，我们还要用一个穴位，就是肾经的太溪，久病及肾。
如果失眠后伴有情绪低落，甚至忧郁的症状，我们的刮痧还要增加一个穴位——肝经的太冲。
在脚的大拇指里面，把它靠近结合部进行按揉，会有酸胀感，足背也会沉重感，如此一来板感就出来了。
特种刮痧疗法的任何一个运板
都要有板感出现才能够有疗效。
如果长久失眠，不见好转，会有口舌生疮、药物依赖等症状，而且复发性很强。
也许你觉得失眠是一件小事，在临床上也并不起眼，但它却是会对人体的多个系统产生影响。
如果你今晚不小心又失眠了，
去梁友圈，
一群有爱的人陪你聊天。
点这里，去通往往梁友圈的路
