吃早餐的问题很复杂，比如说，早餐吃了，但是吃的是不健康的垃圾食品，这样吃更好还是不吃更好，很难衡量。或者，不吃早餐，午餐晚餐也没有吃的更多，那不吃早餐确实有减体重的作用。但是，我个人还是建议吃早餐，只不过注意要吃健康早餐，吃早餐也不是多费劲的事，肯定是利大于弊。咱们下面简单展开了说一下。
有一项实验研究，受试者隔一天吃一次早餐，发现在不吃早餐的日子里，胰岛素水平上升了28%，血糖水平提高了12%。
心血管健康方面，在调整了性别、年龄、社会人口因素、生活方式因素之后，发现在儿童期和成人期都不吃早餐的人，腰围更粗，总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇水平更高，空腹胰岛素水平更高。提示不吃早餐不利于心血管健康。
还有一些针对在校学生的研究，也发现不吃早餐会增加心血管疾病发病风险。
长时间不吃早餐的5大危害！
1.不吃早餐影响寿命
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
2.不吃早餐会造成低血糖
人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。
3.不吃早餐容易便秘
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
4.不吃早餐容易肥胖
一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
5.不吃早餐影响智力
专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。
每次但凡晚起没吃早饭的时候，真的都有觉得自己的胃部好像有种模糊轻微的酸痛感和绞痛感，而且如果再加上早上要忙的话，真的有种头晕晕、又累又乏又倦、脑子不转不够用的感觉。所以，不吃早餐的朋友们，尽量以后还是吃早餐吧！
