1月20日，大寒节气，是二十四节气中的最后一个节气。这意味着，一年的终止，也代表一年中最寒冷的时刻。
大寒之后，必有阳春，在这冬春交替之际，气候多变，正易发疾病，这里最应该注意身体健康的无疑是身体机能逐渐下降的中老年群体。
因此，“老人难过冬”的俗语并不是危言耸听，很多人就是倒在了这个时节。
中医认为，大寒的养生，要着眼于“藏”。意思是说，人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外。这样才有利于安度冬季。
如何“藏”呢？
最主要就是防这五寒！
01
防颈寒：戴围巾穿立领装
颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
02
防肺寒：喝热粥散寒
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。
03
防腰寒：双手搓腰暖肾阳
双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。
具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
04
防鼻寒：晨起冷水搓鼻
每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。
05
防脚寒：热水泡脚
足浴要做到三点。第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。第二是时间，每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。
此外，中医还认为，最寒冷的季节是阴邪最盛之时，人们要特别注意从日常饮食中多摄取一些温热食物，以此抗寒、保养阳气。
今天新老人就告诉大家做一碗热气腾腾却香气十足的老鸡汤，暖气补身，让家人们都能暖暖的过寒冬！
清新老鸡汤：暖气补身
材料：鸡肉、菌菇、玉米、枸杞、盐
做法：
老鸡处理干净后改刀成块，放入开水下锅焯煮，放入适量盐、撇去杂质即可出锅。
（图片来源于：BTV暖暖的味道）
然后将鸡肉放入砂锅中，放入各类菌类、枸杞、凉水煲煮。
（图片来源于：BTV暖暖的味道）
鸡汤烧煮2个半小时后，玉米切块放入锅内继续炖制30分钟即可~
（图片来源于：BTV暖暖的味道）
大寒至，希望这些方法能帮助新老人朋友，度过一个健康安全的冬天。
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