职场如何减压,教你几个职场减压方法。经常听到职场中人抱怨工作压力大,现在的职场就像一个巨大的高压锅,工作量大、担心裁员、减薪、工作变动甚至还担心公司倒闭等状况,使我们备受压力。情况严重的还可能出现精神问题,如果长期处在高压状态的人,一定要及时发现并解决情绪问题,自我解救。
一、职场压力大的危害
我们每天面对的压力是前人们面对的压力的5倍,90%的人打破了正常的生活规律,难怪我们中间有许多人对健康多有抱怨。压力增加了我们得上糖尿病、高血压、肥胖,甚至是心脏病和骨质疏松的危险。
专家认为:在人们的生活中,不能控制所有的压力,但是我们能支配的是我们的身体,使我们减少伤害。
二、职场压力大的症状
生活节奏太快,疏忽了与亲友的联系;工作量太多,常常加班到凌晨;责任感太强,明知不可能却想把事情做到十全十美。慢慢地你积郁的阴影产生了“化学反应”:心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁,你甚至对工作产生了厌倦的情绪。
以上种种“症状”表明,你已经被职场压力“入侵”了。调查统计显示,国内有80%的白领“压力很大或极大”。
三、职场减压方法
1. 暴力减压
这是近年来普遍流行的发泄情绪的方式,小编前几天玩了一个“暴揍老板”的H5小游戏,把我可怜的抱枕从我的暴力中解救出来了。挥拳砸向枕头、靠垫等软绵绵的物品,一泄自己心头的抑郁。毕竟咱是文明社会的文明人,当街招人暴揍一顿太招摇,所以只能把那些不会说的物品当成发泄对象了。类似的方法很多,只要能发泄自己郁闷的情绪就足够了,切记,千万不要把郁闷的情绪发泄到身边的同事、朋友身上,人家可没有义务当你的出气筒。
2. 食物减压
你还别不信,就是这么神奇,医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫,减压就变得尤其简单。
当然了,你可能很少好好吃饭,那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的,随时补充。不过靠食物或者维生素减压,必须要持之以恒,每天形成习惯,1个月之后才能慢慢见到成效。
3. 写作减压
郁闷、压力大,不能跟别人说,那就写出来吧。内容包括你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。现在网络这么发达,没准儿你还能遇上同道中人呢!或者你不想让别人知道你的苦恼,那就拿一个本子记录吧,只要一支笔一张纸就可以赶走压力哦。
4. 工作减压
许多身居高位的经理人们,往往事必躬亲、凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的,企业的方方面面不可能都能兼顾,你必须信任你的下属和同事、适当放权,避免其劳成疾。当然,在此之前,你必须花一些时间悉心调教属下,让他们也能领悟你的经营之道。对于普通白领,方法更简单一点,只要制定一个工作计划表,使工作变得有条理性。
5.学习充电减压
实际上白领的压力大多来源于工作目标所带来的能力要求与自身能力的差距。所以最长远并且最有效的减压招式其实是持续性地充电,坚持丰富自己的能力体系以及接受最前沿资讯的感染。学习充电除了可以学习英语或者专业技能,还可以是参加行业交流,论坛聚会,结交职场人脉。兴趣爱好方面的学习,例如插花,跆拳道,LOL,也是能够起到减压的效果。
减压其实不仅是排解压力,同时还应该有注意力再集中,利用压力的部分。职场人士要少用大起大落的,简单粗暴的娱乐方式去减压,因为这并没有正确打通了压力流动的通道,只是简单的排除。我们最好的减压方式,是借着某个感兴趣的行为将自己的压力升华为动力。
6. 睡眠减压
有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。下班回家,拉上窗帘,关掉手机等一切通讯设备,让自己在漆黑、静谧的环境中平静下来,缓缓进入睡眠状态。等醒来就发现精力充沛,有精力去处理一团乱麻的工作。
7.尝试打破现状
当你觉得日子一成不变时,应设法改善工作方法和尝试新的工作,你也可以主动要求多负担一些责任,或者自己去充电。要永远拥有孩童般的好奇心和热情。
以上就是职场如何减压,教你几个职场减压方法的相关介绍,希望对大家有所帮助。
