1.趁热吃
常会有人招呼你要趁热吃，饭趁热吃是没错，可是要有一定的度，如果温度超过65℃，就会造成口腔溃疡、食道溃疡！
超过65℃的食物，足以烫伤粘膜，经常过热吃还容易得胃病！要记住摊凉十分钟，心急是吃不了热豆腐的。
2.狼吞虎咽
吃饭快是一个很大的毛病，狼吞虎咽所造成的第一个危害是容易吃多，第二个危害是增加肠胃负担。
细嚼慢咽才是吃饭最佳方式，还能增加饱肚感，有利于减肥，促进营养吸收。
3.冷热混着吃
大多数人在吃火热的火锅时候都会配上凉啤酒或者冰镇饮料，尤其是夏天，真的会很爽，但是你的胃就很不爽了。
冷热交替着吃，可能使消化系统发生痉挛，让你出现肚痛或者拉肚子的情况。用热水代替冷饮，不仅利于消化，还能减少糖分！
4.常喝饮料
吃饭的时候不喝汤，配饮料？这听起来就不怎么好，但是也有很多人这么做，不管喝下去的是哪种类型的饮料，里面都是糖。
吃饭就应该喝汤，不但暖胃还能帮助控制食欲，其他的液体就靠边站吧。
5.喜欢挑着吃
谁还没有几样喜欢吃的和不喜欢吃的呢？但是只吃自己爱吃的，就很容易变成挑食偏食，时间长了，营养不均衡，免疫力下降，各种疾病就都来了。
各种类型的蔬果肉类，每天都要摄入，要均衡营养。尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成长。
6.吃饭时候谈扫兴的事
一旦心情不好，就想要吃吃吃。越吃越多，于是越长越胖，这个道理相信大家都是懂的。
一个人的情绪是会影响消化能力的。吃饭的时候讲些不开心的事，肯定会影响消化。
7.吃饭姿势不对
含胸驼背吃饭、蹲着或者坐在沙发上吃饭、在矮桌前吃饭，这些姿势都会造成胃部和腹部造成压力，影响消化。
最正确优雅的饭姿，应该是挺直腰背。这样可以促进消化。而且看起来更优雅。
8.边吃饭边玩手机
吃饭的时候先照相，然后发朋友圈，手机配饭，这基本上是所有年轻人改都改不掉的习惯。吃饭的时候注意力被手机吸引，就算你已经饱了也会不知不觉的吃到撑。
用电视、电脑配饭也是这个道理。小编觉得吃饭的时候，和家人聊聊天才是最好的活动。手机什么的，还是放下吧！
9.饭后吃太多甜点
饭后吃点甜的，看起来是多么优雅洋气啊！可是已经从正餐中获得了足够的糖，再吃甜点，只会让身体吸收多余的葡萄糖和淀粉。
10.饿了什么都吃
人在极度饥饿时，食欲尤其旺盛，什么都想吃能吃。但此时肠胃处在一个很虚弱的状态，大吃大喝只会造成食滞。
所以说，特别饿的时候，应该先吃一些粥类的流食，才能再吃其他的。重点是不要喝牛奶、豆浆和酸奶，这类可能会引起消化问题的东西。
吃饭是一件每天都做的小事，吃饭也是一件关乎我们健康的大事，不要因为我们的某一个坏习惯而影响健康，所以一定要重视吃饭习惯问题，也祝大家吃嘛嘛香，身体健康。
