1.趁热吃
常会有人招呼你要趁热吃,饭趁热吃是没错,可是要有一定的度,如果温度超过65℃,就会造成口腔溃疡、食道溃疡!
超过65℃的食物,足以烫伤粘膜,经常过热吃还容易得胃病!要记住摊凉十分钟,心急是吃不了热豆腐的。
2.狼吞虎咽
吃饭快是一个很大的毛病,狼吞虎咽所造成的第一个危害是容易吃多,第二个危害是增加肠胃负担。
细嚼慢咽才是吃饭最佳方式,还能增加饱肚感,有利于减肥,促进营养吸收。
3.冷热混着吃
大多数人在吃火热的火锅时候都会配上凉啤酒或者冰镇饮料,尤其是夏天,真的会很爽,但是你的胃就很不爽了。
冷热交替着吃,可能使消化系统发生痉挛,让你出现肚痛或者拉肚子的情况。用热水代替冷饮,不仅利于消化,还能减少糖分!
4.常喝饮料
吃饭的时候不喝汤,配饮料?这听起来就不怎么好,但是也有很多人这么做,不管喝下去的是哪种类型的饮料,里面都是糖。
吃饭就应该喝汤,不但暖胃还能帮助控制食欲,其他的液体就靠边站吧。
5.喜欢挑着吃
谁还没有几样喜欢吃的和不喜欢吃的呢?但是只吃自己爱吃的,就很容易变成挑食偏食,时间长了,营养不均衡,免疫力下降,各种疾病就都来了。
各种类型的蔬果肉类,每天都要摄入,要均衡营养。尤其是小朋友,均衡搭配食物才能健康成长。
6.吃饭时候谈扫兴的事
一旦心情不好,就想要吃吃吃。越吃越多,于是越长越胖,这个道理相信大家都是懂的。
一个人的情绪是会影响消化能力的。吃饭的时候讲些不开心的事,肯定会影响消化。
7.吃饭姿势不对
含胸驼背吃饭、蹲着或者坐在沙发上吃饭、在矮桌前吃饭,这些姿势都会造成胃部和腹部造成压力,影响消化。
最正确优雅的饭姿,应该是挺直腰背。这样可以促进消化。而且看起来更优雅。
8.边吃饭边玩手机
吃饭的时候先照相,然后发朋友圈,手机配饭,这基本上是所有年轻人改都改不掉的习惯。吃饭的时候注意力被手机吸引,就算你已经饱了也会不知不觉的吃到撑。
用电视、电脑配饭也是这个道理。小编觉得吃饭的时候,和家人聊聊天才是最好的活动。手机什么的,还是放下吧!
9.饭后吃太多甜点
饭后吃点甜的,看起来是多么优雅洋气啊!可是已经从正餐中获得了足够的糖,再吃甜点,只会让身体吸收多余的葡萄糖和淀粉。
10.饿了什么都吃
人在极度饥饿时,食欲尤其旺盛,什么都想吃能吃。但此时肠胃处在一个很虚弱的状态,大吃大喝只会造成食滞。
所以说,特别饿的时候,应该先吃一些粥类的流食,才能再吃其他的。重点是不要喝牛奶、豆浆和酸奶,这类可能会引起消化问题的东西。
吃饭是一件每天都做的小事,吃饭也是一件关乎我们健康的大事,不要因为我们的某一个坏习惯而影响健康,所以一定要重视吃饭习惯问题,也祝大家吃嘛嘛香,身体健康。