知乎长期潜水后的第一答，答案引自我自己写过的一篇文章（小小修正了下时间），我们总可以找到一万种拖延的理由，所以脚痛医脚，头痛医头的思路并不适合解决拖延症这种发散性极强的“生活坏习惯”，找几个自己还能“忍受”的办法，持续贯彻，欣喜的改变也许会发生哟。
这么说来这篇文章我也不会写上一万个拖延的理由的！
万事开头难，已经过了小一半，是不是对刚过去的新年、情人节、劳动节还念念不忘呢，别怕，国庆还有得玩，但请在这之前先严肃的看看各位年初发的计划表。
减肥的胖哥哥胖妹妹们，动起来了吗？
学外语的朋友，单词背到第几个啦？
备考期末的小朋友，书本预习了吗？
发誓读破万卷书的亲，买完后悔了吗？
以上，祭奠各位刚刚逝去的那一周狗血的时光。你们也别费劲从那一万条理由来堵我了，因为我昨天也“脱盐”了。这时候偶然翻翻“老”照片，自己曾经买过这么个萌萌的小玩意——一个番茄钟。那么问题来了，为什么我会有这样子的神器？
答：看完《番茄工作法图解》后买的（剁手剁手）。
其实大可不必嘛，手机上分分钟下个番茄钟的APP，闹铃选择还丰富，70年代迪斯科、慢摇、布鲁斯任你选。想当年，我买了这神器后，它就沦为了我桌子上的一件“装饰品”，它肯定不满我对它的工作安排，所以后来“离家出走”了，至今没有音讯。
所以我对“脱盐”的印象也就是这么多了，因为不是重症患者（曾经也不是），不知道今天在这里给点小方法，能不能给大家点帮助。
重度“脱盐”患者请看这里，三条强硬规则，帮你摆脱痛苦：
1.四象限法，优先完成“重要且不紧急”的事情；
2.拒绝多线程，关闭所有社交软件，全屏工作；
3.把你的事情留给自己，他的事情让他自己做（脑补“把我的悲伤留给自己，你的眼泪要自己流”）。
长此以往，你将成为别人眼中的“高效能人士”。
我也有义务解释下上面的三条硬规则！
第一条针对的是凌乱型“脱盐”患者，他们的生活没有层次感，日常工作拎不清，苦逼兮兮加班熬夜，完成工作，还被老板骂“平时工作不饱和，最后结果不合格”，想想也是蛮凄凉的，所以趁现在（才过了一周），把你手头的工作分个类吧。
此处有推荐：奇妙清单（WunderList），全平台应用，朋友推荐给我的，我现在真诚推荐给你们，自从拥有它，天天早回家。
第二条针对的是寂寞型“脱盐”患者，微信、米聊、易信、QQ、QQ轻聊版、陌陌、YY、微博、人人、知乎、豆瓣，哦，真的停不下来，别拦我，有人又艾特我了，别拦我，有人又赞我了。他们的生活离不开这些APP，他们的故事堪称现代版“射交英雄传”（我就不解释那个错别字，我还是个孩子）。人脑不比电脑，多线程只会把效率将到无下限的低，给你的脑袋放个假吧，一次做一件事情，你会感受到无比的酸爽。
此处也有推荐：极端一点，关机键（每个手机都有吧）和大红叉（每个软件都有吧）。温柔一点，设置关掉消息提示，锁屏。
第三条针对的是中二型“脱盐”患者，病的不轻的那一类。“好为人师”，人的臭脾气，想通过“帮助”别人来填补“成全”自己得到的“成就感”，一天下来，自己的破事一堆都没动手做，“学雷锋”的荣誉光环倒是戴了一个又一个。这让我想到了《阅读整理学》里面的一个观点，人喜欢阅读“由已知知识”构成的文章，而讨厌“由未知知识”组成的文章，why?因为大脑习惯了。换个更常见的词汇：心理舒适区。
此处必须有推荐：思维导图，你给自己设定的任务难就难在无法预知上，画个思维导图，把问题解构一下，你会更轻松一点。
哦，写了很多和《番茄工作法图解》无关的。错！《番茄工作法图解》里面最值得看的是作者的“思维导图”，这么丰富的教材，一定要好好参考。看完，我就立志成为一名“思维导图高手”！嗯，这个目标先缓一缓，我去把03年的目标先完成哈！
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其实题主已经迈出了重要的一步——直面自己的拖延症。既然已经有勇气面对，那就加把劲改变吧，一个月后再回到这里，告诉我们你的改变！
