正确的减肥理念应该是以健康为标准的。在减肥之前，应该了解自己是不是真的需要减肥，并且确定导致肥胖的原因，然后有针对性地进行调理。现在减肥的方法多种多样，很多人使用节食减肥。然而，节食减肥的结果并不像我们预期的那样好，容易反弹。
中医认为，造成肥胖的最大问题是“肝郁”和“脾虚”。
肝郁造成胆汁分泌不足，脾虚则导致胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将，只有将这两位干将的积极性调动起来，才能从根本上解决肥胖的问题。
要想使肝和脾的功能恢复正常，首先要保证的就是气血的通畅，气血通畅来源于充足的营养，而节食会造成营养不足，影响肝、脾功能，使脂肪的排放量减少。这也正是节食减肥反弹的重要原因。更可怕的是，长期节食使气血化生无源，不仅影响肝脾健康，甚至身体其他器官的正常运行也会受到阻碍，从而导致各种慢性病的产生。威胁身体的健康！
肝郁我们的消解法是：常揉肝经的＂太冲＂至＂行间＂两个穴位，大腿赘肉过多的人，最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴100次，每日敲＂带脉＂300次，敲打大腿外侧胆经3分钟，拨动＂阳陵泉＂一分钟，揉＂地筋＂3分钟。这样＂肝郁＂的问题能得到有效的解决。
肝郁也是乳腺增生，子宫肌瘤，卵巢囊肿等许多妇科疾病的主因之一，还有痛经，黄褐斑，偏头痛等病症也与肝郁有关，减肥若能连带预防妇科疾患那才更有长远的意义。
敲＂带脉＂擅消＂游泳圈＂（腰旁赘肉），敲胆经易减臀部大腿赘肉，都能疏通胆经，因为＂带脉＂也是胆经在腹部的一段。如果用此二法，一段时间，并未有什么效果，那就从脾入手，先强脾在来强肝。
脾虚最影响肠胃的消化功能。脾虚的人身上的赘肉软得象一团棉花，两腿沉重不愿迈步，大白天也总想睡觉。脾虚可用食补，山药薏米芡实粥，最去湿热，对于肝旺脾虚，舌苔黄腻的人，最为对症。
有人说喝了山药薏米芡实粥，反而腹胀，认为自己是虚不受补，其实是因为您腹中浊气太多，平时堆积太多没有有效的排出，而山药薏米芡实粥补气。若要想清气生必然驱赶浊气，两气相争，一时难出，便觉饱闷腹胀。此时喝一碗白萝卜汤，胃寒重的再加上点胡椒粉，自然胀随屁解，腹中顿时畅快。此外，经常按摩小腿脾经，再重点刺激公孙穴，健脾事半功倍!
说了半天调理脾胃，没谈减肥二字。其实，脾胃功能健旺，减肥自然就是一个简单的事情。
身边有许多朋友只敲带脉，推腹就能顺利减肥，但也会有人效果不佳。其实无妨，用这些方法，会得到许多额外的好处。无意中去除了慢性病，可能比减肥更有价值。
减肥要结合自己的身体情况，采取科学的方法，最好从肝、脾入手，采用“补”法，增加二者的疏泄功能，而不要一味地“减”下去，用破坏身体健康为代价。
一、单纯性肥胖减肥主穴
大椎
大椎穴在第七颈椎棘突下。按摩大椎穴有清热凉血，消炎解毒，对血燥瘀络不通或血液过于粘稠有很好的作用。
腰阳关
腰阳穴在第四腰椎棘突下处。常按腰阳穴对妇科疾病，男科疾病，内分泌失调有一定的辅助治疗效果。
中脘
中脘穴在上腹部前正中线上，脐上四寸处。常按中脘穴。可以增强消化功能，对治疗胃疼。胃酸，呕吐有一定的辅助治疗效果。
关元穴
关元穴在肚脐下三寸处。有强壮和保健身体作用，条件内分泌，对妇科疾病有一定的帮助。
居髎穴
居髎穴在髋部，常按居髎穴。对臂部和大腿部深层脂肪代谢有促进作用，对腰疼，下肢痿痹，有一定的疗效。
二、实胖型减肥主穴
关元穴
关元穴在肚脐下三寸处。有强壮和保健身体作用，条件内分泌，对妇科疾病有一定的帮助。
大横穴
大横穴肚脐斜上方四寸的地方。对便泌、泄泻、腹痛有一定的治疗效果。
脾俞穴
脾俞穴的位子在第九胸椎棘突下旁边1.5寸。常按摩脾俞穴可增强肌体对营养的吸收能力，使新陈代谢的机能旺盛，促进血液循环。同时对腹胀、便血、哎吐、水肿等有效。
三阴交
三阴交在内踝。常按三阴交可调整机体的阴阳平衡，对内分泌失调而出现的各种症状，均有平衡作用，对妇科疾病，男科疾病都有一定的辅助治疗效果。
丰隆穴
丰隆穴在小腿前外侧。对治疗:气逆，喉痹卒暗，狂癫，足不收，胫枯，胸腹痛，呕吐，便秘，脚气，厥头痛，眩晕，烦心，面浮肿，四肢肿，身重，经久闭，忽大崩，妇人心痛，诸痰为病，头风喘嗽，大小便涩难，都有一定的效果，是个不错的穴位。
三、腰肌减肥主穴
减少游泳圈的穴位。
天枢
在肚脐旁2寸的位置。常按摩对治疗腹胀肠鸣、绕脐痛、便秘、月经不调等有一定的效果。
太乙穴
太乙穴早上腹部，常按摩增强腰部肌纤维的弹性，对断裂弹力纤维有修复和再生能力，同时对治疗胃痛、呕吐有一定的效果。
带脉穴
带脉穴在肚脐旁开直线与腋下垂线相交点。对治疗妇科疾病，内分泌不调有一定的治疗作用。
肾腧穴
肾腧穴在第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。对治疗内分泌失调而造成的身体过于肥胖或过于消瘦，肌肉松弛，四肢不温或月经不调。腰痛、遗尿，遗精，白带，水肿、耳鸣等。
