编者按
中医有言:内伤脾胃,百病由生。脾胃为后天之本,气血生化之源,脾胃的功能旺健,身体自然健康。医圣张仲景有云:“四季脾旺不受邪”,意即为脾胃功能好,人的抵抗力就强,一年四季,春夏秋冬都不易生病。
作为生命健康的基础,脾胃一直都在辛苦地为我们工作,作息不规律、饮食不健康等各种原因都可能导致脾胃出现问题。想要知道自己的脾胃是否健康?看看下几点表现,你是否符合?
脸色发黄
人若脾虚,脾的气和津液会不足,不能给身体提供足够的营养,会使人出现脸颊发黄、消瘦枯萎的表现。此外,还可能伴有吃饭不香,饭后肚子发胀,腹泻或便溏等症状。
鼻头暗淡
鼻头上有个小坑,小坑周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红,而且特别能吃,吃完又容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等,那就可能是脾胃有热证。
口唇无色
《黄帝内经》中指出,“口唇者,脾之官也”、“脾开窍于口”,即一个人的脾胃健康状况会表现在口唇上。脾胃不好的人嘴唇干燥、脱皮、无血色。
食欲不振
中医认为脾主运化,即脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体,为人体新陈代谢提供新的能量。如果食欲不振、腹胀,可能是脾虚所致。
睡觉流涎
《黄帝内经》中指出“脾主涎”,“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。如果睡觉时经常会不自觉地流口水,那就可能是脾虚。
精神不佳
中医讲胃不和,则卧不安。脾胃不好的人,睡眠质量也会随之下降,出现入睡困难、惊醒、多梦等情况,从而会影响人的精神状态。
排泄不畅
便秘通常是肠胃功能弱的表现,脾胃运输能力差,胃肠道无力、蠕动缓慢、消化能力差,会导致食物代谢的废渣积聚在体内,无法及时排泄,从而引起便秘。
脾胃受伤,五脏遭殃
中医认为,胃气强,则五脏俱盛;胃气弱,则五脏俱虚。身体健康,养好脾胃至关重要。
心与脾
脾负责统筹人的气血,供养心脏。一旦脾出了问题,就不能益气生血,从而会导致人的心血失调,引发心脏疾病。
肝与脾
肝与脾胃互相影响。肝郁气滞会导致脾胃问题,反过来,脾胃也在影响着肝脏,如果脾胃无法良好地消化食物,使“垃圾”堆积在肝脏里,就会影响肝功能。
肺与脾
肺气的盛衰,取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚,容易患感冒和其他呼吸系统疾病。
肾与脾
肾的精气强弱与人的脾胃是否健康、能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚,表现为心里烦热、容易盗汗,或者畏寒怕冷,手足冰凉。
脾胃有四怕
一 怕生
二怕冷
三 怕撑
四 怕生气
这样做养出好脾胃
细嚼加慢咽
这是保养脾胃的第一步,特别是胃本身就不好的人,饮食更应细嚼慢咽,少食辛辣、刺激、生冷食物。
晨起喝杯水
每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去,有生津和胃的功效。如果实在做不到,可以晨起喝一杯温开水。
作息有规律
《黄帝内经》中说:“食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽其天算,度百岁乃去。”所以规律作息很重要。
饭后走一走
中医讲,以动助脾。饱食后,勤加走动可增强脾胃功能,促进消化。饭后要稍休息10分钟再开始散步。
按摩足三里
俗话说“常按足三里,胜吃老母鸡。”足三里属于胃经,每次按揉50—100次,有健脾和胃、调中理气、导滞疏络的功效。
保持好情绪
中医认为,不良情绪会影响肝的调节功能,进而影响脾胃。良好的心态,是一剂永远有效的良药。
扬州国医养生院以[九体辨识]为核心,结合[国医三通]、[雷火灸]、[丁氏一指禅推拿]等国医经典和非物质文化遗产保护项目体系,形成“治未病”完整的服务链,不断提高“治未病”健康管理服务水平和能力,成为造福大众、推广传播国医养生技艺的道场。
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