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一天里最
晨6-10点。
冬天要注意！
醒来第一件事不是穿衣服喝水
临床
刹那！
如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位高血压。
再者，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。
按中医来说，刚刚醒来的时候，是阴气和阳气转化的关键时刻。
所以说，心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人，简单一些，年龄在40岁以上的人，都要注意，早上醒来的第一件事不是马上起床穿衣服！
第
一
花十分钟唤醒身体
在做。
推腹2分钟舒肝理气、开胃健脾
王泽民说，他自己醒来的第一件事也不是起床，而是推腹。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的效果。
还介绍说：
“我世。”
【做法】
双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环着推上20次。
按穴5分钟匿藏情志、气顺神宁
明
要按到。
提肛3分钟升提阳气、防痔疮
四季之中，冬季是藏的季节。冬天夜长昼短，就是为了让阳气得到充分的闭藏，这样来年春天才有足够的阳气升发。中医认为，经常提肛可以升提阳气，阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。
除此之外
“老年人经常提肛还可以防治脱肛、痔疮、尿频等疾病”。
【做法】
两腿分开与肩同宽，两手自然伸直放在大腿的两侧，全身放松自然意守肛门，一提一缩，做个两三分钟的提肛运动。
第
二
喝一杯水唤醒血液
清晨的
举两得。
第
三
打开床头灯唤醒眼睛
如果上
做~
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