或许，一个女人的蜕变是从肚子隆起开始的。
或许，一个女人的强大也是从孕育baby以后开始的。
妊娠是胚胎和胎儿在母体发育成长的过程， 是一个新生命的生长过程。这一特殊时期， 应该学习妊娠的相关知识， 建立良好的生活和饮食习惯， 营养均衡，为孕育健康的新生命做准备。
孕妇存在的营养误区
①孕期营养补充并非越多越好，如果补充过量，极易导致营养过剩，孕妈妈患妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的风险也随之增加。建议孕妈妈科学合理地补充营养，避免走进“营养补充越多越好”的误区。
②价钱越高，营养越好，进口比国产好，忽视营养的均衡性，导致营养不均衡。选择营养品更应考虑自己的需求，某些进口食品可能不适合中国人的体质。
孕妈妈选择营养品要讲究方法，盲目服用各种营养品对自身和胎儿的健康都是不利的。在选择孕期营养品时，不要一味追求进口，而应选择适合自身体质，且能满足胎儿在不同发育阶段的营养需求的营养品。
③以零食、保健品代饭；相当一部分孕妇认为，只要营养品摄入够量了，不吃饭也行，从而每天补充很多营养品，以致于影响了正常进餐。这样做反而对身体不利，饮食要科学营养，在保证饮食的基础之上适当补充自己缺乏的某些营养素。
④水果代替蔬菜；水果口感好，食用方便，并且富含维生素C、矿物质和膳食纤维，深得孕妇喜爱。所以不少人便放弃吃菜而改吃水果。然而，这样做会减少蔬菜中不溶性膳食纤维的摄入量，并诱发便秘。实际上，蔬菜不仅经济实惠，而且同肉类一起食用有助于达到平衡膳食，因此水果只是在一定程度上与蔬菜类似，但并不相等，更不能完全替代。过多食用水果也会导致摄入糖分过多，引起肥胖或者高血糖等症状。
⑤只要是有营养的东西，摄入越多越好；孕期加强营养固然正确，却绝非多多益善。过多摄入营养会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制了体育锻炼，导致抗病能力下降，并造成分娩困难。
服用维生素A过量会导致胎儿出生缺陷，出现骨骼畸形，泌尿生殖系统缺损等；服用维生素C过量，孕妈妈则有流产风险；服用维生素D过量，胎儿会出现大动脉和牙齿发育不良；而服用维生素B6过量，则容易出现维生素B6依赖症。
因此，在孕早期，孕妈妈在合理补充维生素的同时，还应严格控制维生素的摄入量。建议孕妈妈选择营养补充剂的时候要选择复合型的，而不是自己随意搭配单一的。
孕期营养的摄取关键点是营养均衡， 营养缺乏引起胎儿生长受限， 营养过剩会导致巨大儿。无论营养缺乏或过剩， 都会引起胎儿出生后成年的一些代谢疾病。
营养素补充的注意事项
蛋白质:蛋白质是生长发育的主要营养物质， 如果在怀孕期间摄人不足， 影响胎儿发育， 也影响孕妇的营养状况。而过多的摄人蛋白质， 蛋白质在体内堆积造成营养过剩， 多余的热量转化成脂肪储存于体内导致体重过度增加。
叶酸:是一种水溶性维生素。孕早期叶酸缺乏， 容易发生胎儿神经管畸形。叶酸缺乏还能引起贫血。因此从备孕期到产后都要适量补充叶酸。
铁:食物中获得的铁吸收较差， 缺乏维生素C， 影响铁的吸收。妊娠中期开始对铁的需要增多， 建议每日补充铁剂， 同时调整饮食结构， 适当增加动物血、瘦肉、蛋类及各种蔬菜。妊娠后期应按时化验血常规， 已经发生贫血的孕妇， 要及时治疗， 口服铁剂的疗程不能过短。贫血严重甚至会引起心力衰竭， 危及母子健康。
维生素A:是机体必需的一种脂溶性维生素， 维护骨骼牙齿、皮肤、头发的健康， 促进胎儿发育。如果能正常进食，合理食用动物肝、牛奶、瘦肉， 维生素a 的摄人应该不成问题。对于部分素食者，则需要补充维生素a ， 及时补充适当剂量可以促进胎儿的发育。需要注意是孕期过量摄人会引起胚胎发育问题， 发生出生缺陷。
硒:是构成谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分， 增强免疫力， 防止心脑血管疾病的作用。如果孕妇缺乏硒， 会导致孕妇和胎儿发生心肌炎。含硒较高的食物有海产品、肉类、禽蛋等食物。选择营养补充剂的时候也要看一下是否含有硒元素。
孕期营养补充原则
妊娠期是胎儿在母体内逐渐生长发育的全过程，孕妈妈在此阶段因自身和胎儿的不断变化，对营养的需求也要发生变化，以便为之后的分娩和哺乳做好准备。很多孕妈妈都明白孕期营养要科学补充，但应该遵循哪些补充原则呢？一起来看看。
1、分阶段补充营养
妊娠期对营养物质的要求极高，如果孕妈妈在不同时期补充的营养素完全一样，就很容易因营养摄入不足而影响妊娠结果，甚至影响胎儿在出生后的生长发育。所以，孕妈妈要注意分阶段科学补充营养。
2、有侧重地补充营养
在孕期的不同阶段，各种营养素的摄入量也不尽相同，比如，孕早期需加强摄入维生素B6和叶酸，而孕中晚期则需增加维生素A的摄入量，当然，其他孕期所需的各种维生素及矿物质也不能落下。
3、保持营养均衡
研究发现，半数以上的孕妈妈在妊娠期会出现不同程度的妊娠反应，如恶心、呕吐、厌食、挑食等。在妊娠反应的影响下，孕妈妈容易营养失衡，进而影响胎儿的营养状况，所以，为了胎儿健康，孕妈妈要全面补充营养，以保持营养均衡。
小贴士：不同的孕妈妈由于饮食习惯的不同，往往很难保证阶段性、均衡性地补充孕期营养，这里建议各位孕妈妈选择赛郎中多种维生素矿物质片，分阶段补充营养，每个阶段成分不同，含量不同，营养更加精确、科学、能分别满足不同阶段孕妈妈的营养需求。不仅于此，赛郎中孕产补充剂还符合国家规定的“安全适量”原则，各位孕妈妈不妨一试哦。
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