做过全麦面点的亲都知道，真正的全麦面点，无论是面包还是馒头，都口感粗砺不好吃，但全麦面点是特别适合减肥时吃的主食。相对精细面点，全麦面包有以下优点：1、全麦面点的GI要远低于普通面包，GI值越高也不利于减肥，低GI能缓慢升高血糖，让身体有充裕的时间去消耗它，而不是转化成脂肪储存起来；2、全麦面点富含膳食纤维外，蛋白质和维生素、矿物质的含量都优于普通面点；3、全麦粉完整保留了小麦的麸皮和胚皮的，B族维生素的含量会更高。今天和大家分享一个简单的全麦饼的做法，做法非常简单，只须多加一个步骤，就能改为全麦面粉的粗糙口感，松软香甜，特别好吃~
减脂主食：不发面不揉面不加糖，简单1步，改变全麦的粗糙口感食材：苹果200克（1个）、鸡蛋1个、全麦面粉200克做法如下：1、苹果去皮，用擦丝工具把苹果擦成苹果碎泥；
减脂主食：不发面不揉面不加糖，简单1步，改变全麦的粗糙口感2、在苹果碎中打入一个鸡蛋，搅拌均匀；
减脂主食：不发面不揉面不加糖，简单1步，改变全麦的粗糙口感3、在苹果糊中加入全麦面粉，搅拌成均匀的糊状；
减脂主食：不发面不揉面不加糖，简单1步，改变全麦的粗糙口感4、在心形工具的外在涂上一层食用油，平底锅内刷油，把模具平放在锅底，倒入苹果面糊；
减脂主食：不发面不揉面不加糖，简单1步，改变全麦的粗糙口感5、等面糊底面凝固后，翻个个儿；
减脂主食：不发面不揉面不加糖，简单1步，改变全麦的粗糙口感6、用锅铲轻轻推动，就能脱膜，然后再用同样的方法做第二个面饼；
减脂主食：不发面不揉面不加糖，简单1步，改变全麦的粗糙口感7、再做第三个；
减脂主食：不发面不揉面不加糖，简单1步，改变全麦的粗糙口感8、做第四个；
减脂主食：不发面不揉面不加糖，简单1步，改变全麦的粗糙口感9、用中小火把在饼烙到两面金黄，取出即可；
减脂主食：不发面不揉面不加糖，简单1步，改变全麦的粗糙口感
减脂主食：不发面不揉面不加糖，简单1步，改变全麦的粗糙口感全麦面粉和苹果的结合，不但口感香甜，而且膳食纤维含量大大增加，能加快胃肠的蠕动，促进食物排出体外，更有利于瘦身减肥。做法非常地简单，不用发面，不用揉面，很适合厨房小白同学，快来试试吧。
