中秋养生
中秋期间，昼温夜凉，早晚温差较大，蚊虫等及各类细菌仍十分活跃，稍有不慎，即可导致病邪趁虚而引入，故更须重视养生，防患于未然。
1、秋冻：不要急着增加衣服
古语云：春捂秋冻，不生杂病。中秋时节，虽然气温已经开始变化，但是并不稳定，依然要防备“秋老虎”来袭。
过早增加衣服，一旦气温回升，容易出汗，而秋风却没有春风那么温柔，出汗吹风，容易着凉，从而出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧等伤风感冒症状。所以在这个时候，适当冻一冻，为入冬打好基础，才是上策。
衣着上虽不宜捂，但夜晚和早晨凉意很浓时尚应适当加衣，夜里睡觉也要注意关好窗户，睡午觉的时候，要用被子盖住肚子和膝盖，以免受凉，尤其是老年人更应注意，不可拘泥于“秋冻”之说。
2、秋乏：早睡早起解秋乏
秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏。另外，入秋后，因夏天过度的消耗未能及时补偿，人体常出现浑身酥软、精神疲惫、饮食不化、睡意绵绵等“秋乏”表现。
《素问·四气调神大论》中说到秋三月养生应当“早卧早起，与鸡俱兴”。其中“早卧”可顺应阴精的收藏，以养“收”气；“早起”可顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
最近要做到起居有时，劳逸适度，保证充足的休息，注意不要熬夜，以顺应自然界收藏之势。
3、秋行：适当运动，微出汗为妙
中秋时节，气候适宜，正是人们参加户外运动的大好时机。适当的户外运动有利于身心健康，排解烦恼。
然而秋天的运动不能让其气散，所以运动不能过急，也不能剧烈，量也不能过大，最好是微量出汗为妙。人们可以选择登山、慢跑、骑车、散步等运动方式。
4、秋食：粥食秋汤，防胃肠炎
秋季燥邪易伤肺，所以中秋时节可以多吃些滋阴润燥的食物。从性味来说，少食辛辣、适当增加酸味食物，能有效预防肺气太盛而克伤肝木。
早在《礼记·月令》中就有“仲秋之月养衰老，行糜粥饮食”的说法。时值中秋，喝粥可以顾护肠胃、滋养津液，可谓是正当时的养生佳品。
中秋食疗方推荐：百枣莲子银杏粥
【配料】百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。
【做法】莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即可。
【功效】养阴润肺，健脾和胃。
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