秋季干燥，虽然我们平时也常常注意保养，但还是会觉得皮肤比夏季更干，肤色也显得暗淡无光泽。进入秋季，肌肤的保养不仅要靠一些护肤品，更需要一些内在的调理，所以每天的饮食也很重要，常吃这六种食物，能有效对抗秋季的干燥！
牛奶
牛奶是我们生活中最常见的饮品之一，其中含有丰富的钙，能帮助孩子发育、预防老人骨质疏松，消化率高达98%。牛奶中富含蛋白质、高级脂肪、矿物质、维生素，同时又容易被人体吸收，这些物质也能够使皮肤更细滑、减缓皱纹产生、美白肌肤，所以很多人喜欢泡牛奶浴。经常喝牛奶能在一定程度上改善肤色，最简单的方法就是早上或临睡前喝一杯牛奶，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
蜂蜜
蜂蜜中含有大量维生素、氨基酸以及多种活性物质，可以增强细胞代谢排毒功能，提高皮肤活性，晚上经常喝点蜂蜜柠檬水能帮助皮肤更加光滑柔润，蜂蜜还含有保湿分子和蛋白质分子成分，与人的皮肤组织相近，能够快速的被皮肤吸收。蜂蜜就是天然的美容佳品，补水效果超强。
猕猴桃
猕猴桃也叫奇异果，它的维生素C含量比柠檬高了十几倍，富含“维C+维E”这对美容组合，美白、瘦身、养颜都不在话下，是当之无愧的“水果之王”。因此猕猴桃极具美容功效，有抗氧化、有效美白皮肤，消除雀斑和暗疮的作用，经常吃猕猴桃能减淡雀斑、斑点，这是由于 猕猴桃富含维生素E，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
西红柿
西红柿被冠以“美容果”、“天然防晒果”的美名，富含有番茄红素和维生素C，能提高皮肤胶原蛋白，美容抗衰老。番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。更值得一提的是，皮肤经过紫外线照射下会产生自由基，而西红柿有清除自由基的作用，因此能够有效修复晒伤后的皮肤，多吃西红柿准没错，凉拌西红柿、番茄鸡蛋汤或者直接生吃都可以。
西兰花
经常在减肥人群的餐桌上见到西兰花，其实，西兰花热量极低含水量又高，同时西兰花中含有丰富的维生素C，胡萝卜素等抗氧化物，能够美白嫩肤，让皮肤极具弹性。西兰花适合凉拌，最好采用隔水蒸的烹饪方式，能够最大限度地保留营养物质，多吃西兰花能增强皮肤抗损伤能力 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素，经人体吸收后可转化成维生素A。维生素A不但能护眼，还有淡化色斑、促进肌肤新陈代谢，防止老化等功效，胡萝卜汁、胡萝卜面膜等在国外也很受欢迎。多吃胡萝卜能保持皮肤润泽细嫩 含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细腻。
除了食物调理，平时对皮肤补水保湿管理也很重要：
1、要多喝水
多喝水有助于排毒同时补充身体水分。
2、注意经常洁面
洁面可以清除毛孔内的多余油脂，预防长痘长斑，早晚洁面各一次为佳，秋天优选滋润型洁面乳，这种洁面乳可以给脸部补水保湿。
3、热敷
洁面后，将浸过热水的毛巾盖在脸上热敷30秒，可以促进脸部的血液循环，加速新陈代谢同时做好了补水保湿的“准备”。
4、化妆水
洁面后，使用化妆水能达到补水保湿的效果 （油性肌肤用紧肤水或爽肤水，干性肌肤用柔肤水、敏感肌肤用敏感水），经常使用化妆水可促进血液循环，还能让肌肤变得光滑有弹性。
（药剂科供稿）
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