认识并承认恐惧是中和与克服恐惧的第一个步骤。然而,这种对恐惧感的认知常常让你产生更大的恐惧感。这类恐惧感给你造成强大的心理压力,使得你有时候会不知不觉地否定恐惧感。你因为害怕而害怕，这奇怪吗?法国哲学家蒙田说：“我的生命中充满了可怕的不幸，大多数从来没有发生过。”人们之所以陷入这样一个困境的原因之一，是人们常常被自己根本不明了的恐惧，置于手足无措的境地。
父母亲在孩子哭的时候告诉孩子说:“不准哭了!"或是“别哭那么大声!”在孩子难过悲伤的时候,父母会以这种旧的教育方式劝慰：“不要难过了。”这些“不要”、“不准”无疑是在告诉孩子们,这样不好,人活着就应该笑,就应该快乐,恐惧、悲伤这些情绪都不该存在。孰不知,喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊,这些情绪都是人生的权利,是一个人不论好与坏的感觉都享有的权利。你是整体的你,而不仅仅是快乐、幸福的你,或许生活中你是一个理智大于情感的人。但重要的是,你应该给予你自己感觉的权利。一些消极的情绪,像恐惧和担忧都值得人们去面对。
香港女作家林燕妮的一首诗或许可以给你一些启示:人，是要有消极的情绪，才能充分体味积极、快乐的感觉。逃避不是解决问题的办法。消沉之后自会有气势如虹!录诗如下:
此刻/任何人都不能给我温暖/
当一个人对自己失望/
当一个人失去目标时/
安慰/只不过是塑胶点心/
虽然看着开怀/到底不能吃下去疗饥/
那么/就让我在冷冷黑黑的孤独中/自暴自弃一会吧/
人/实在很难天天昂着头/
气势如虹地向前冲/
也许/我根本需要休息/
我根本需要退步一下/
消沉够了/我自会再度爬起来/
目前/我需要近似死亡的歇息
我有一个朋友叫小兰，她被确认为患有乳腺癌。可是在一次聚会上，她显得精力充沛,光彩照人,话也说得很多。她不断地告诉她的几个密友,她的生活过得多快乐,丈夫工作多么顺利，自己多么愉快,孩子多么听话又聪明。整个下午，她说了很多她生活中的一些事情以及她怎样努力积极地学习电脑的情形。起初,我不能从她琐碎的叙述中立即明了她要表达的情绪。我感觉有些异样，到后来，她沉默了一下,才说:“噢,顺便要告诉你们,我过两天要去医院作手术。医生有些担心那些细胞扩散,想切除它们。”我这才明白问题的实质所在。虽然她脸上洋溢着微笑,手里满不在乎地玩弄着杯子。作为一名心理研究者,我还是知道她最后所说的事情才最能代表她的真实情绪。我关切地问:“小兰,我想陪你去医院,你同意吗?"这时候她的整个人有了变化,脸上失去了原来无忧无虑的光彩,肩膀也一下松懈下来,显出不堪重荷的样子:“噢,你有时间吗?虽然我不担心情况会恶化。但如果你愿意陪我去,我会很放心的,也是个安慰吧。”我想,小兰不愿意让人看见她有丝毫的紧张和畏惧,她把恐惧和焦虑深深地埋在心里。她否认乳腺癌可能会使她失去女性最优美的部分这一不安的想法,结果最终带给她更现实：更严重的恐惧和焦虑。
小兰出于本能的采取了这样的态度否定是对付恐惧及一些消极思想的最有效药方,她不愿意面对自己对癌症的畏惧,她采取一种听天由命,船到桥头自然直的态度。似乎只要自己真实的感觉就能推翻令人畏惧的客观现实。她希望以否定任何一种对痛苦的本质的感觉来否定痛苦本身,这显然是不能够奏效的。小兰想给人们一种她很幸福、快乐的印象,其实她快乐吗?
逃避畏惧,否定自己感觉恐惧的权利,就等于否定自己快乐的权利,否定自己生存的权利。
你在逃避畏惧的时候，你要时时提防畏惧的感觉来侵袭你,然而畏惧的入侵是无孔不入的。你越逃避,神经就会越紧张，紧张反过来又会加重畏惧的感觉，两者是互相作用的。幽默作家塞伯曾经很悲伤地指出:“很不幸地,我从来没有对生活或现实持有一种一贯的看法,对其他事物也是如此情形，这可能都是由于紧张的缘故"说的不错,一个人越是恐惧,越是想逃避恐惧,就会变得患得患失,畏首畏尾,最终越发地加深恐惧的感觉。
有人说:“现代的人每个人都有满腹的话要说,却最终谁也没有说。”这是对现代人倍感孤独的最好的诠释吧。很多的人害怕在朝九晚五的工作之后独自面对自己的影子。他们拒绝面对孤独的恐惧,所以他们用无数繁杂而无意义的活动和无数无意义的人际关系来填满自己的空余时间。时间久了,他们会发现他们更加孤独、空虚。
他们拒绝承认自己是个孤独的人。他们愿意被别人想像成是世界的中心。否认孤独,畏惧孤独这种真实的情绪,只会给他们造成极大的心理困境。而他们则是困境中的万物之灵。如果进一步解决他们的内心世界,就会发现,他们只是怕自己而已,他们和自己同在,但是,他们畏惧面对自己。这种情况极易导致他们极度的自恋倾向。
事实上,一定程度的孤独未必不是一件好事。当你面对孤独并审视自己的时候,奇迹往往就此发生。孤独往往不是你被人排斥或遗弃,而是表示你与自己同在。一些有才华的人往往都会自怜自恋,即使他们的事业进行得很顺利。他们所要求的也在相当程度上得到了回报,但他们仍然会继续自怜。他们常常会把自己想像成为曲高和寡的独奏者,心中也往往会期待着伯牙、子期的出现。这正是他的畏惧孤独、逃避畏惧的表现。事实上,谁也不能在失意、空虚的时候找个人来填补自己的时间,并以此来排弃孤独。解决孤独的办法只有一个,那就是面对它,正视它,认清它的客观存在性。要知道孤单不是过错。害怕孤独也不是过错。但是不能逃避自己畏惧的感觉。一旦你能够坦承自己的畏惧,你就开始发生改变了。
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