大家都知道吸烟有害健康，但还是有很多人控制不了吸烟，也戒不掉吸烟，尤其是对于已经吸了几十年烟的人来说，戒烟更是难上加难，如果实在戒不掉烟，在吸烟时记住这几件事，或许可以减少肺部伤害，今天就个大家分享一些方法。
一、早起时不吸烟
早起烟，相信很多烟民都中招了吧！但不论早起后，你多么想要吸烟，都请先“忍一忍”。因为，早起后，处于空腹状态，此时吸烟，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，长此以往，容易出现慢性支气管炎。
所以，早起后，一定要控制自己不要吸烟，可以打开窗子，做做深呼吸，加上扩胸运动，有助于健康哦。
二、饭后别急着吸烟
饭后立即吸烟，对身体危害加倍。切莫有“饭后一支烟，赛过活神仙”的想法。一方面，饭后血液循环量增加，尼古丁迅速被吸收到血液，严重危害血管健康！另一方面，饭后吸烟，不仅会妨碍消化，还会对胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。所以，饭后，一定要忍一忍，莫着急，不要立刻吸烟。
三、熬夜时不吸烟
熬夜原本就是一项降低抵抗力的事情，而香烟中含有将近七十种有害的致癌物质，熬夜吸烟相当于在你身体最脆弱的时候喝慢性毒药，虽然一次不会产生致死的结果，但是经常熬夜吸烟的人，吸收的有害物质，足以让他在某个阶段忽然患上癌症，所以熬夜最好不吸烟，或者说最好别熬夜。
四、喝酒时不吸烟
吸烟的时候喝酒，酒精会带着烟中的焦油一起进入胃中，烟碱和焦油可以溶于酒精然后被吸收到血液中，扩散到体内，所以抽烟的时候喝酒血液中会吸收掉更多的烟碱焦油，非常不利于身体健康，所以不建议将二者同时进行。
吸烟的人在平时的饮食中不妨多吃以下几种食物，可以润肺解毒，减少肺部伤害：
1、梨
梨水是用来清肺的，润肺的。所以，梨对于肺来讲是好东西，因为汁水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，可以起到润肺化痰的效果。
2、石榴
石榴有生津、止渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。
