人类从森林、草原、田野中走出来，深入水泥“林地”，摩天楼的拔起，隔离了人与人，也隔离了人与绿地。每天工作生活的忙碌，城市通勤的奔波，身心俱疲。
除了周末亲友聚餐，宅家刷剧，或买买买，节假日外出看“人海”，还有没有一种更简单 ，对身心又有益的方式呢？
很简单，多亲近自然吧！
小时候，长辈常常说的，看会书做会作业，要让眼睛休息休息，多看看绿色；防近视。家里即使装修得再好，如果不摆放一些植物点缀，始终带着冰冷，缺少了一种生命气。休息日如果能去公园或绿地走走，感觉精气神儿都会不一样。
接触自然对我们的身心健康，真有这么好的作用吗？
德克萨斯州农工大学研究人员Charles Hall和Melinda Knuth新近发表在《环境园艺杂志》上的一篇综述，总结了植物在生活空间中的身心健康作用：置身于植物和其他自然美景中，并尽量花些时间在自然环境或种植园艺上，可以改善情绪、减少压力的负面影响，增加身体锻炼和其他积极行为，改善认知，减少攻击性，并在不同条件下提供各个年龄段人们的整体幸福感。具体的好处如下：
01
缓解压力
在自然环境中消磨时间，有助于加快从精神疲劳中恢复的速度、减缓心率，降低高血压和焦虑水平。
02
减轻抑郁症状
研究人员多次报告，与在城市环境中漫步相比，在自然环境中漫步后的被试者，心情变好，焦虑和抑郁症状的减少，记忆广度的增加。有韩国研究者对比了两种不同环境（医院 VS 植物园）下，认知行为疗法（CBT）对中度至重度抑郁症患者的治疗效果，结果发现，植物园组患者抑郁症状减轻最显着，与药物治疗组相比，缓解率高出20％至30％。
03
更好的记忆力
与在人流密集的城市行走者相比，那些穿越绿色空间或自然环境（例如植物园）的人，更能集中精力专注于工作记忆的测试。
04
创伤后应激障碍的症状更少
对参加园艺疗法（horticultural therapies ）或自然康复计划（nature-based rehabilitation programs）的退伍军人和自然灾害受害者的研究发现，这两组人的PTSD症状都有较好的预后，并发展出更积极的心态。
05
改善注意力缺陷障碍的症状
在一项研究中，被诊断患有多动症的小学生在公园散步后比在市区附近散步的同龄人更能集中注意力。类似的研究也发现，对于ADD / ADHD儿童，即使是短暂的自然休息，也可以恢复注意力，改善工作记忆和认知功能。
06
学习和工作时，更高的工作效率和专注力
无论在室内还是室外，都发现处于自然环境中的学生和员工，不仅有更高的工作效率，同时有更高的警觉性，更加专心、放松，心情也更好，并且与那些对植物和其他自然环境没什么想法的同辈来说，他们更少出现过敏和哮喘的症状。
07
更高的创造力
人们发现大自然的漫步，甚至是短暂游览市区内的公园和林地，都可以提高创造力、心情和活力。
08
痴呆症状减少
当成人日托机构中的痴呆患者积极参与园艺和美化环境活动时，他们的认知能力得到了改善，攻击行为也减少了。
09
提高智力
有研究表明，将我们与自然联系在一起的深刻体验，是来自于大自然和我们模仿自然而建的环境的结构，这些环境可以提高我们的生活质量。研究人员说到，这些结构不仅具有治愈作用，且在动物研究中发现，复杂的环境还可增加大脑的容量，在智力测试中具有良好的表现。德克萨斯大学圣安东尼奥分校的Nikos Salingaros博士认为，对于不断发展的人类思维也是如此—暴露在复杂性和细节性的环境中是最好的培养方式。
10
更高的自尊
研究人员发现了多项研究显示，在自然环境中运动后，尤其是在有水的情况下，男性和女性的自尊与情绪都有改善。
11
整体生活质量更高
已有多项研究证实，与自然相处可以改善心理健康，产生更好的积极和乐观、舒适和放松的感受，并体验到更高的整体幸福感和生活满意度。
在荣格看来，现代人的神经症部分源于与自然关系的破裂。
重庆市区的绿化还算不错，如果实在偷懒不想出门，那么也在家多种点绿植吧！
照顾植物的时刻，也是一次训练正念的机会哦~
References
Hall C and Knuth M. An update of the literature supporting the well-being benefits of plants: A review of the emotional and mental health benefits of plants. Journal of EnvironmentalHorticulture. March ; 37(1).
Salingaros,Nikos. Biophilia & Healing Environments. Healthy Principles for Designing the Built World. (Terrapin, Bright Green LLC. .)
图片：Bing
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