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为什么越来越多的人都在注重脾胃的调理，那是因为脾胃乃后天之本，人体内的气血由脾胃将食物转化得来，食物为身体传递能量，脾胃作为食物加工厂，其功能好坏直接影响到身体能量是否得到充分供给。
可是，现代化的生活方式却使脾胃不适的状况愈发严重。我们先来看看哪些不良习惯会导致脾胃不适？
不良饮食习惯
胃部不适大多跟平时吃饭不规律，饥一顿饱一顿有关。饮食口味多偏爱辛辣油腻味道足的食物。另外，都市人一日三餐吃外卖也已经成为排名第一的不良饮食习惯。
久坐
现代社会环境下，久坐已经成为健康的隐形杀手。办公室的上班族，马路上的开车族，腰背不仅承受着巨大压力，而且久坐的人血气时常累积于腹部，所以会常患有胃闷、胃痛、消化不良、便秘等症状。
寒凉
胃部畏寒，这里的寒凉有两层含义，一是天气的寒冷。入秋后，很多人都会感觉到胃里发凉，消化变慢。这是提醒大家气温降低要及时保暖胃部。二是食物的寒凉，胃寒多因为阳气虚弱引起，如果多食用生冷的食物，哪怕是在最热的夏季，也很容易就会导致胃部的不适，长期下去还会引起胃部其他疾病。
不良情绪
脾胃是有“感情”的，很多人都有过这样的经历：一紧张焦虑就胃疼或腹泻，生气后胃疼，悲伤忧虑的时候消化不良；压力大的时候根本吃不下饭。所以说，情绪才是最容易被我们忽视的一把暗箭，你越控制不好，对脾胃伤害就越大。所以要想养好脾胃，必调心情；不调心情，其他健脾养胃的小妙招都显得苍白无力。
你知道么？瑜伽不仅可以可以健身塑形，它对于内脏的调理同样有效果。瑜伽能够增加人体肠胃功能，使肠胃蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分吸收，起到调理脾胃的作用。
最重要的是瑜伽也是最好的“情绪稳定剂”，经常练习瑜伽能让人保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的伤害。
很多瑜伽体式都会有助于净化消化道，促进消化功能。今天给大家推荐这4个体式，经常练习可以有效改善消化系统，促进肠胃蠕动，减少胃病发作。
01
猫式
1.跪在垫子上，用手和膝盖支撑起身体，让腹肌保持平坦，大腿、手臂与垫子呈90度；
2.吸气时，下弯背部让肚子放松，抬起头目光朝上尾椎骨指向天空；
3.呼气时脊柱拱圆，腹肌用力。
功效：增强脊柱的灵活性，温柔的按摩脾胃内脏器官，促进肠胃健康。
02
下犬式
1.俯卧在垫子上；
2.吸气，脚尖踩地，双膝离地，伸展双腿，双臂伸直，让手臂和后背处于一条线上并保持；
3.坐骨尾骨上提，脚后跟试着去踩地，然后呼气，抬起臀部，进入一个倒“V”形，保持3-5个深呼吸。
功效：简单的倒置体式，能够改善胃下垂，刺激胃部的血液循环，提高消化能力
03
脊柱扭转式
1.坐姿，两腿并拢向前伸直；
2.吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展；
3.呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。
功效：通过脊椎的扭转，按摩腹腔内的器官，增进腹部器官功能，避免消化不良，预防便秘。
04
船式
1.手杖式坐立，屈膝，脚跟靠近臀部
2.依次抬双腿向上，小腿与地面平行
3.吸气，手臂前平举，保持身体稳定
4.慢慢伸直小腿向上，背部立直
5.保持5-8个呼吸，还原手杖式
功效：缓解腹部胀气，减轻胃部疾患，还可以消除腰部脂肪，紧实腹部肌肉，增强肾脏。
最后，道娴雅集生活瑜伽馆温馨提示各位小伙伴，天气渐渐转凉，一定要做好胃部保暖，饮食要以清淡健康为主，坚持打卡瑜伽，让身心健康愉悦！
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