瑜伽，是一种时尚、健康的自我修习方式。它的练习者不计其数，这一点充分说明了瑜伽的魅力。练习瑜伽的朋友一定都知道，呼吸对于瑜伽的重要性。
瑜伽呼吸法的作用之一: 按摩内脏
瑜伽的呼吸法，尤其是腹式呼吸法能够唤醒构成身体的每一个细胞，并将氧气中的能量传递给它们，使它们保持活力，所以瑜伽有延缓衰老的功效哦。
同时，瑜伽呼吸法能促进血液循环，促使体内疲劳物质尽快分解，并且通过横隔膜的大幅度上下运动，对内脏进行按摩，加快体内积存废物的排出，从内到外地净化体内环境。
瑜伽呼吸法还能够提高肺的机能，增强呼吸系统的免疫力，使心脏规律地运动，为大脑增添活力，与瑜伽体位法配合，实现“身体内部运动”的目的。
瑜伽呼吸法的作用之二: 控制情感
我们的自律神经不以人类意志为转移地进行着运动，但是，我们可以通过控制“呼”和“吸”的运动来控制自律神经，所以才会有那句话“呼吸乱了，心就乱了”。
人体的自律神经分为两种——交感神经和副交感神经。吸气时，使身体兴奋的交感神经在发生作用，呼气时，使身体休眠的副交感神经在发生作用，所以，我们可以通过改变呼和吸的节奏来调节交感神经和副交感神经的平衡。
当交感神经和副交感神经不平衡时会发生什么呢?悲伤时，呼吸短促;发怒时，呼吸剧烈。此时，可以通过深呼吸使内心平静下来，负面情感自然就转化掉了。
大多数人的呼吸方式都不正确，他们的呼吸只动用了肺部容量的很小一部分。这样的呼吸一般都很浅，身体得不到保持良好状态所必需的氧气和能量。有节奏、深沉而缓慢的呼吸与平和、满足的心灵状态是相辅相成的。不均匀的呼吸会干扰大脑的节奏，导致肉体、情绪和精神受阻，从而引起内在冲突、人格失调、生活方式紊乱甚至是疾病。
人们常常说，会呼吸才会养生，今天与大家分享的是呼吸法中的万能法宝——腹式呼吸。
腹式呼吸作为一种最基础、最有效的婴儿式呼吸法，可以更好的循环肺内气体调整神经系统，减轻心肺压力。
如何才能找到腹式呼吸：
1.选择一个良好的盘坐姿，右手轻轻放在小腹前侧，双眼微微的闭合，感受此刻真实的身体呼吸，把专注力放在右手的位置，感受每次吸气的时候腹部微微隆起，呼气时腹壁的肌肉缓缓向内，轻轻的吸，缓缓的呼，吸有多长，呼就有多长，把专注力集中在腹腔，一共完成10次。
2.平躺或躺在床上，膝盖弯曲，头部支撑。你可以用膝盖下的枕头来支撑腿。一只手放在上胸部，另一只手放在胸腔下方。这可以你在呼吸时感觉到你的隔膜在运动。
用鼻子慢慢吸气。手应该尽可能地保持静止不动。
收紧你的腹肌，当你呼气时让它们向内收缩。你上半身的手必须尽可能保持静止。
当你第一次学习横膈膜呼吸技术时，你可能更容易按照上面所示的指示躺下。3.坐在椅子上
舒服地坐着，膝盖弯曲，肩膀、头和脖子放松。一只手放在上胸部，另一只手放在胸腔下方。这将允许你在呼吸时感觉到你的隔膜在运动。用鼻子慢慢吸气，这样你的胃就会靠在你的手上。你的手应该尽可能地保持静止。收紧你的腹肌，当你通过撅起的嘴唇呼气时，让它们向内收缩。你上半身的手必须尽可能保持静止。在整个腹式（或横膈膜）呼吸的过程中，利用肺部下叶进行呼吸，要求胸腔保持不动，吸气时腹部凸出来，呼气时腹部凹进去。
树无根不活，鱼离水不游，没有呼吸的瑜伽便没有灵魂。
注意:您可能会注意到正确使用隔膜需要更多的努力。你可能在刚开始时会感到累。但是要坚持下去，因为随着持续的练习，膈肌呼吸将变得容易和自动。
