随着人们思想水平的不断提高，现在越来越多的人注重养生，而且有很多年轻人也开始了用枸杞泡用枸杞，黄芪等中药泡水的生涯，就是希望自己的身体能够越来越健康，毕竟身体才是革命的本钱，只有拥有健康的身体，才可以继续奋斗。说起养生保健，优质的睡眠质量是离不开的，因为我们一生中有1/3的时间是在床上度过的。所以说睡眠对我们的身体健康是非常重要的，而且经常熬夜还会给我们的身体带来巨大的危害，但是对于熬夜时间的定义，很多人并不清楚，他们不知道过了几点睡觉才算熬夜？
在我们看的一些文章里，都表示超过11点睡觉就算晚睡了，所以尽量保持在11点之前睡觉，因为晚上10点到11点进入睡眠状态，才有利于我们体内肝脏的排毒时间，事实真的是这个样子吗？只要超过了11点睡觉就说明自己熬夜吗？其实并不是这样的哦！真正的熬夜是指一个人经常晚睡，而且还没有睡够就已经起床了，这种情况才会成为熬夜。如果你只是偶尔晚睡，并不是长期性的，那不算熬夜，而且如果一个人睡的很晚，但是他睡够了，睡到自然醒再起床，其实这也不算是熬夜，只要他拥有足够的睡眠，就不能成为熬夜。
而且生活中有一些人比较浅眠，但是睡眠质量足够好，只需要休息很短的几个小时的时间就能够生龙活虎，睡眠质量很好，如果睡觉太多，反而会让他们觉得头昏脑胀，这种情况也不算熬夜，所以在生活中我们也经常会看到，明明身边的朋友晚上睡得比你还晚，但是他早上依然精力充沛，就是因为他的睡眠质量足够好，身体已经得到了充足的休息，所以他才会有比较充沛的精神。
其实在小编看来，熬夜的定义并不能一概而论，还是要与自身的体质有关的，如果你本身属于浅眠的体质，即使睡几个小时，第二天早上起来之后还是会有很好的精神，这是因为你的睡眠质量足够好，身体和精神得到了充分的休息，所以才会有更好的精神状态来面对新一天的工作和学习。但是也有一些人每天都睡八九个小时，甚至会超过十个小时，但是还是感觉自己很没有精神，甚至病殃殃的，很有可能是睡眠质量无法得到保证。
其实大家对于熬夜可能有一定的误解，并不是超过11点睡觉，就算熬夜了，也不是睡得太晚。熬夜真正的意义指的是一个人是否拥有充足的睡眠，但是也不要太晚睡觉，因为我们第二天还要面对自己新的工作和学习，起床的时间比较早，如果太晚睡觉就很容易引起睡眠不足，所以尽量还是早点睡觉，在11点之前进入深度睡眠，才可以保证自己拥有规律，充足的睡眠时间，有利我们的身体健康。
今天的健康小知识分享到这里就结束了，如果这篇文章对你有所帮助，欢迎在下方评论区点赞或留言，也可以分享到您的朋友圈，让更多的人知道，感谢您的阅读。
图片来自网络，如有侵权，请联系删除
【免责声明】转载目的在于传递更多信息，并不代表本公众号赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与本网联系，我们将在第一时间删除内容！网站上部分文章为转载，并不用于任何商业目的，我们已经尽可能的对作者和来源进行了通告，但是能力有限或疏忽，造成漏登，请及时联系我们，我们将根据着作权人的要求，立即更正或者删除有关内容。本站拥有对此声明的最终解释权。
感谢大家的阅读，你的阅读是对小编的鼓励，如果觉得文章还不错的话，小手轻移点一下右下角，点“好看”，谢谢对小编的支持，小编一定每天给你们带来更多资讯。
