随着人们生活水平逐渐提高，越来越多的人开始有意识地关注自己的外在形象。以前大多数的时候我们只考虑吃饱穿暖，然而现在更多的人希望提升自己的魅力值，提高生活质量。这个时候有的人希望通过身材来展现自己的魅力，而有的人希望通过穿衣打扮来改变自己的外在形象，然而只有身材变好了，那么穿什么衣服都会变得有气质，健身在这里就显得格外重要。
确实健身是一个性价比比较高的方式，它不仅可以帮助练习者拥有强壮的身体素质，还可以有效地帮助朋友们打造出完美的身材曲线。男性朋友可以通过健身练出饱满健硕的肌肉身材，女性朋友通过健身可以让自己的身材曲线更加曼妙迷人。
一般喜欢健身的朋友，她们的身上总会展现出无法隐藏的活力，大多数健身者的皮肤都比较好，与同龄人站在一起根本看不出她们的年龄。就好比娱乐圈中的女星张钧蜜，林志颖，霍建华等，她们都年轻得像一个20出头的小青年。
而今天就要为大家介绍一个外表像20岁女生，其实已经42岁了。她之所以看起来如此年轻，一方面是因为平时保养做得比较好，另一方面就是因为她有常年健身的习惯。
不得不说健身确实可以帮助人延缓衰老，就好比这位韩国42岁的阿姨，她的身材曲线凹凸有致，完全看不出岁月在她身上留下的痕迹。并且她还成功俘获了24岁的小男友，两个人非常恩爱，虽然说年龄相差18岁，但是通过照片完全判断不出两个人有如此大的年龄差，被一对小情侣毫无不同。
自从她们两个人确定恋爱关系以后，便经常相约在健身房里健身，妥妥的秀起了恩爱，虐的那些单身狗们欲哭无泪，无数单身狗在健身房里苦不堪言。
下面为大家介绍几个简单的健身动作，希望可以帮助你打造出想要的身材，找到自己的另一半。
第1个动作：平板支撑。该动作主要是呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，练习的时候需要保持躯干在同一条直线上，建议每天练习三组，每组数量30个。
第2个动作：高抬腿。高抬腿可以塑造出完美体型，并且可以燃烧到全身的脂肪，重要的是还可以增强肺活量，对心脏有着极好的作用。长期坚持可以打造出纤细的双腿。
第3个动作：深蹲。深蹲是练习腿部与臀部的经典动作之一，可以让臀部的肌肉变得更加的紧致有弹性，长期坚持就可以拥有一对“蜜桃痛”。
第4个动作：空中脚踏车。练习空中脚踏车的时候需要平躺在瑜伽垫上，双腿微微向上，最好抬离瑜伽垫70厘米左右，建议每天练习200个。长期坚持不仅有助于修饰腿型，还可以塑造出美腿。
今天的分享到这里就结束了，以上动作只要克每天坚持30分钟，长久坚持下去就会发现健身的魅力。（图片来源于网络，侵删
