养生保健是很多女性都非常关注的话题之一，饮食养生就更是女性关注的焦点，毕竟饮食与我们的生活息息相关。不同的食物具有不同的特性，根据5色食物养生，有助于女性身体的健康，容颜的美丽。那么5色食物究竟是哪5 色？那就是红、绿、黄、黑、白。这5 种颜色的食物一定要多吃，让你美丽又动人。
1.红色食物
红色食物健心，能为人体提供丰富的蛋白质、维生素、矿物质以及各类微量元素，具有补气益血、促进血液生成、增强心脏功能、抗氧化等作用。其中蕴含的番茄红素，还能起到保护细胞的作用。另外，红色是一种能够激起人的食欲的颜色，在某种程度上可以抵御食欲不振。常见的红色食物包括苹果、西红柿、草莓、大枣等。
2.绿色食物
绿色食物含有丰富的叶绿素和多种维生素，具有排毒、清理肠胃、预防便秘、强健肝脏等多种作用，同时，还是补充钙元素的佳品。绿色的食物就很多了，各类蔬菜、瓜果等等。
3.黄色食物
黄色食物健脾，具有补充元气、恢复精力、增强脾胃功能、帮助消化等作用，有助于缓解女性激素分泌失调的症状，对记忆力衰退也有一定的改善作用。黄豆、玉米、香蕉等都是常见的黄色食物。
4.黑色食物
黑色食物健肾，对于调节人体生理功能、促进唾液分泌、刺激内分泌系统、促进肠胃吸收有很好的作用。除此以外，它还有助于提高肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能，对延缓衰老也有一定的作用。黑色食物有黑豆、黑芝麻、木耳等。
5.白色食物
白色食物健肺、养肺偏重于益气行气。白色食物中含有丰富的蛋白质，可以消除疲劳、安定情绪、恢复元气。同时，白色食物中钙的含量也很高，有强健骨骼的作用。牛奶、银耳、豆腐等都是很常见的白色食物。
综上所述，多吃这5 种颜色的食物，让你变身水嫩润美人。
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