小主：
近日天气甚是诡异，昨日还艳阳高照，今却寒风骤起。“霜降”节气后 ，虽说冷热皆是慈悲，却已有多人染上风寒。还望小主爱惜贵体，早晚添加衣物，秋衣秋裤护体，少食生冷，以保安康。
保暖
有一种无奈叫“感冒”；有一种后悔叫“望眼欲穿（秋裤）”；有一种关怀叫“喝点热水”；
现在昼夜温差加大，多喝热水，出门的时候，要穿的稍微保暖一点，更要格外重视美腿细腰的保暖。
石大小主们，温度真的比风度重要！
运动
越是天冷的时候，越要把自己从被窝里拔出来。
多活动，增加血流量，提高肺活量，身体保健康。
饮食君推荐大家选择轻松平缓、活动量不大的运动，如慢跑、散步。有时间的话多晒太阳，接触阳光带给你的热量。
饮食
保证三餐按时定量，饮食清淡，切勿暴饮暴食。
饮食君推荐几种营养食物选择，在天寒地冻月份提供你所需要的营养，增强免疫力的维生素，抵御普通感冒和流感，战胜季节性情绪紊乱。
冬季的南瓜、菠菜、苹果、梨、花椰菜、土豆、胡萝卜、卷心菜和猕猴桃、柚子都是很好的选择。
再忙，记得带点零食放包包里，饿了的时候，可以充充饥，增加热量。
资料来源：网络
图片来源：自制
编辑：张瑞文、孙翌
责任编辑：段晓理
审核：刘卫军
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