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冬天即将来临。你有没有像我一样，把长期被忽视的足浴搬出去，买了各种艾草、生姜、花椒，开始足浴?遗憾的是，我每年都要用3天的网捕，4天的晒鱼，终于盼到了明年的结果。
今天来介绍一下脚踝的活动和脚部的小锻炼，同样可以保养脚部，效果不比泡脚差，关键是容易操作容易坚持。
脚是人体的末端，容易出现循环缓慢、脚冷等问题。这组运动能促进下肢血液循环，迅速改善手足冰冷的状况。文章中的大多数例子都是你坐在椅子上或站着的时候可以做的坐姿练习。还有练习的次数和保持时间，可以根据自己的情况来决定，没有什么特别讲究的，做卡路里做你舒适好。关于这个练习还有一点是，它不涉及呼吸，但我建议你把意识带到动作中。不要低估意识的力量。
行动1。下图
坐在垫子上，腿伸直，双脚并拢，脚趾朝向天空。做一些伸直后脚和收回后脚的运动。做20 ~ 30次。注意事项:无论球的脚背是直勾还是直勾，尽最大努力;当脚背是直的时候，脚趾尽量向下接触地面;脚跟不要着地。
行动2。下图
坐姿,腿伸直,脚,脚趾向天空尽可能控制脚不要移动,旋转外的脚底,试图让对面的脚底的手掌,有点像我们的手掌一起保持5 ~ 8组的呼吸。
