每天早上翻看朋友圈时，总有那么几个人发信息说自己失眠了，作为一个旁观者，看着都难受，大半夜是养精蓄锐好时机，居然却睡不着，有过失眠的人都知道，这种感觉是非常痛苦的，会导致白天没精神无力工作与学习，总觉得疲乏无劲，而晚上又睡不着。
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失眠原因是比较多的，有个人习惯因素，有精神因素，有环境因素，有饮食因素等等，其中饮食因素对睡眠影响还是比较大的，主食经常吃精白米面的人群，导致体内维生素b族严重缺乏，更加容易失眠，可以尝试着从饮食上来为自己减压，在保持膳食均衡基础上，小米苹果粥，每天吃一碗能够帮助入睡。
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苹果小米粥
所需食材红苹果一个，小米适量
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制作方法
1、锅中水烧开，放入清洗干净的小米，用勺子轻轻搅几下以防粘锅。小米自古以来就被称为营养价值很高的食物，熬出来的粥有“代参汤”美称，其中色氨酸含量为谷类食物之首，色氨酸能够改善失眠，调节睡眠。小米一般人群都适合食用，非常适合老年人、孕产妇、病人来提高免疫力。
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2、苹果清洗干净削皮，去核切成小块。苹果不仅含有多种维生素和矿物质，很早人们就发现经常吃苹果能够提高智力，增强记忆力，具有养血补脑，安眠宁神作用，苹果的香是防治抑郁良药，经过专家试验，在诸多气味当中，苹果的香气对人体心理影响是最大的，能够让人精神轻松愉快，压抑感消失，失眠患者经常食用一些熟苹果，能够使人较轻松的安静入眠。
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3、切好的苹果块放入锅中搅一下，锅再次煮沸后，调为小火熬煮20分钟即可。小米粥是非常容易煮熟的，加入苹果煮出来，特别美味，再不需要加任何别的调味品或者食物进去，香甜清爽，很好吃。
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小米和苹果二者在一起，简直就是绝配，做出来的粥不仅清甜可口，十分美味，并且还能够起到安神养心，健脾和胃作用，能够非常好的帮助睡眠，做法又简单，吃出美味，吃出健康。
