看到后台有灸友问为什么做了一段时间艾灸，以前从不失眠的，现在却睡不着了。还有人反应自己是一天到晚想睡觉。今天的每周一问，我们针对艾灸后的睡眠问题，做一个系统性的解答。艾灸后的睡眠问题，主要呈现以下两种现象。第一种：全身乏力，嗜睡，一天到晚想睡觉
有的灸友在艾灸后会出现嗜睡的状况，一天到晚都觉得困，睡不醒。这是典型的浮阳归元现象。正常情况下，人体需要处于一个“阴平阳秘”的状态，也就是从生理学角度而言的一种内稳态，在这样的状态下，人体各项机能才能够相互协调，让身体处于一个整体的平衡状态。否则，就会出现一系列症状。而人体阳气过盛，或者阴血不足的时候，阳气就会上浮。此时，再通过艾灸经络腧穴进行调理，真阴就会上升，外浮的虚阳会被引下来，起到归元的效果。艾灸引发了一场阴阳大战，在这个阴升阳降的过程中，有的艾人就会出现一天到晚都很困，嗜睡的状态。实际上，这是身体的自然反应，是身体在进行自我调整，体内的正气和邪气在相互抗争。
艾灸将经络疏通后，就需要调动大量气血去供应新疏通的区域，此时冲击病灶会耗费很大气血，人体一时又无法制造出大量的气血去满足需求，就会造成我们的脏器供血不足。这就是在进行一场发生在身体内的我们肉眼看不见的运动，而运动后自然会疲惫，艾人就会感觉疲倦，想睡觉，这就是为什么很多灸友会疲惫想睡觉。事实上，睡眠、休息可以帮人体提高免疫力，增强身体的抵抗能力，能够让身体更快地得到恢复。所以，在艾灸前，灸友可以多食用一些补气血的食物。而面对艾灸后出现的嗜睡情况，也不要担心，可以跟着感觉走，困了就睡。第二种：刚好相反，睡不着觉，失眠
出现这种现象是因为在艾灸之前，本身体质偏虚，邪气太盛，阳气不足就让邪气占了上风，整个人整体素质变弱。经过艾灸使人体阳气在短时间内得到提升，就有能力和体内的邪气做斗争了，这时候就会阳气就不会再受邪气的控制，而是反抗，所以就会出现阴血过盛导致的精神亢奋，精力充足的情况。这个过程一方面是艾灸后失眠的好转反应，一方面也意味着阴阳在体内平衡双方关系。
应对方法
首先，如果灸友是初次艾灸后失眠，只要确定不是疾病导致的，就请不要担心，这是正常的反应。虽然此时失眠会让人很疲乏无力，但是持续艾灸一段时间，这时候即使是睡眠很少，灸友也不会再感觉到身体困乏疲倦。相反，因为艾灸补阳，灸友会显得精力充沛。也就是说，灸友大可不必担心睡眠不足而苦恼。另外，灸友在艾灸过程可配穴涌泉穴和太溪穴两个穴位，一是引火下行，二是滋阴养阳，让身体尽快回复阴阳平衡，阴阳平衡了，失眠状态也会消失。
郝老师简介：禅灸堂首席健康顾问，高级灸疗师。我们新建了一个艾灸群，方便大家一起学艾灸。加微信cjtzys（复制红字加好友），拉你进群。
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