腰突已经成为广大社会的普遍性问题，通常大多发生在中老年人身上，腰突是一种容易复发性的问题，很难摆脱。
腰椎间盘突出有什么危害？
1、第四是腰椎间盘突出患者可能会出现腰痛、下坠感、下肢放射痛等一系列现象。
2、第五是腰椎间盘突出会导致后关节退变与骨质增生的出现。腰腿痛病史较长的腰椎间盘突出症多合并有后关节的退变和骨质增生。
引起腰突的因素有哪些?
1、 腰姿不当，应对外力不当与积累伤力：
平时，不少人在生活和工作中不注意保护腰部，需要用力时要么过猛或用力不当，要么腰部所取姿势或体位不正确，比如意外扭伤、弯腰负重或闪腰、坐、立姿势不当、长时间伏案工作等。
2、 突然负重：
在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出。
3、环境因素：
风、寒冷、潮湿等外部环境。
4、 职业因素：
经常从事弯腰劳动，驾驶员的腰部颠簸和右侧手足劳累，皆易导致椎间盘受损。
腰椎间盘突出虽然不是致命病，但腰疼起来弯不下腰，下不了床，给生活造成了很大的不便，如何自助缓解腰痛？缓解腰痛也要根据每个人的情况不同。
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、干姜肉桂醋包
准备好干姜、肉桂、炮制成药包
使用药包之前一定要用醋泡一下，再把药包蒸热贴在痛处即可，过不了几天就能感受到醋的绝大好处了。
注意不要烫伤，这个小方绿色无副作用，简单方便，做一次能用好久。
2、保守方法
常规的解决腰椎间盘突出的方法还有很多，有的价格昂贵、有的操作麻烦、有的则是存在很大的风险及后遗症等。大量实证表明：膏贴疗法。是骨关节疾病的“福音”。
膏贴具有疏风散寒、开窍透骨、祛除瘀滞、消炎止痛，激活自身调节功能，扶正机体的作用。
中药成分外敷，使用安全无副作用，可以消除各种骨关节疼痛，颈肩腰腿痛，治愈不复发，简单方便又安全，现在被大力推崇。
3、腐竹炒盐
材料：腐竹、盐、适量的姜，再事先封好一个布袋（旧衣服的口袋就行，洗干净透气好）。
具体做法：
1、取100克腐竹，切成长度均匀的小段，用温开水炮软；
2、加200克食盐和适量生姜，一起放入铁锅中翻炒，直到腐竹中的水分蒸干为止；
3、然后迅速盛入自制的棉布口袋中扎紧口，哪里疼就敷哪里。
除此以外，每天坚持这样做，也可以帮助缓解病痛：
1、侧卧抬腿
在床上或是地上放上一个抱枕，躺下时用腹部压在上面，一只手用力伸向前，另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。两腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，脚趾翘起。抬腿10次，反身换另一条腿再做10次，可以预防腰突，放松肌肉。
2、揉腰
上下左右的搓揉，注意力度，不要使力过大，避免造成扭伤，每次十分钟，一天之中可以多次搓揉，可以促进局部血液流速加快。
3、蹬腿
仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧（背屈）。然后足跟用力向斜上方（约四十五度）蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次即可。
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
说明：因每个人体质，方法应该还是根据个人情况而定，再三嘱咐，一定要在专业的指导下使用以上方法。
