秋分，昼夜均分
自今日起，白天愈短，天气愈凉
秋分是二十四节气中的第十六个节气
秋季的第四个节气
秋分时，太阳直射在赤道上
南北半球昼夜平分
白天黑夜一样长
而秋季也正好过去了一半
秋分后天气渐渐转凉
容易诱发呼吸道疾病、心脑血管疾病
因此，早晚加衣御寒非常重要
秋分后
鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等
“秋燥”症状会更为明显
对付秋燥最好的方法就是多喝水
可多吃水果、百合
和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤
秋分之后
睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态
即晚上9、10点钟入睡
早上6、7点钟起床
秋分之后
花粉、粉尘都散播在空气中
秋天螨虫也易繁殖
稍有不注意就会容易引起过敏
因此过敏性鼻炎等过敏体质者
要非常注意规避过敏源
秋分饮食
在秋高气爽的日子里，宜登高望远，使自己身心愉悦。适当多食应季果蔬，遵循“不时不食”的古训。
饮食方面要多吃一些清润、温润为主的食物，如：芝麻、核桃、糯米、乳品、藕、荸荠、甘蔗、山楂、葡萄、百合、银耳、蜂蜜等。
01多食水果防干燥
秋分时节天气干燥，要多吃水果。水果中以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。
值得提醒的是：
秋分饮食虽然以多吃辛酸果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。
秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重疾病。
02白色蔬菜养阴生津
夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。有萝卜、花菜、百合、山药等。
03多喝汤滋润肺腑
秋季干燥气候容易使人的水分蒸发加快，从而使人有不同程度“干燥感”，中医认为燥易伤肺，津亏液少。
因此，秋天适当喝些保健汤水，既滋阴润肺，又可及时补充水分。藕、土豆、山药都是煲汤佳品。
04养肺防燥小心吃蟹
秋分时节正是蟹肥膏黄的时候。但蟹类富含蛋白质，还有很高的胆固醇，一旦进食过量便容易引发疾病。建议节制食用，浅尝即可。
另外，隔夜的剩蟹中组氨酸在某些维生素的作用下，会分解为组胺，回锅加热虽可杀灭病原微生物，却不能破坏毒素，从而导致组氨酸中毒。因此，蟹最好现蒸现吃，一般不要超过4小时。
05吃鸭肉去秋燥
鸭肉可以滋阴养血，有利消肿，益胃生津的效果，也有益于咳嗽水肿，小便不利，大便干燥，食欲不佳的人。因此，燥热季节最适合吃鸭。
06早晨喝粥最养胃
秋天应选择一些容易消化的滋补食物，让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程，粥就具备了这个功能。每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。
07去火去燥多喝茶
秋季天气凉爽，风霜高洁，气候干燥，余热未消，人体津液未完全恢复平衡，容易让人产生秋燥及秋乏。
此时，饮用乌龙茶一类的青茶为好。此茶性味介于红、绿之间，不寒不热，既能消除余热又能恢复津液。
秋分时节进补也不可太过：首先，忌无病进补。
无病进补，既增加开支，又害自身。比如：服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病；
其次，忌慕名进补。
盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体，但事实上，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。
祝大家秋分安康Autumn
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