每次体检，你都在看你的血脂、血糖、血压，你有没有看你的尿酸呢？
高尿酸，已经既“三高”问题之后，成为了“第四高”，给不少人带去了痛苦。
尿酸是什么？
尿酸是人体的尿液中的一个检查数据， 是鸟类和爬行类的主要代谢产物，微溶于水，易形成晶体。
尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。
长期尿酸增高，容易引起痛风。
痛风患者经常会在夜晚出现突然性的关节疼，发病急，关节部位出现严重的疼痛、水肿、红肿和炎症，活动受限，最后影响日常生活。
尿酸高了，并非悄无声息，排尿出现4种异常，痛风即将上身
1、尿液量少
如果在排泄尿液的时候发现尿液排泄量减少，有可能是尿酸过高了。
因为尿酸过高的情况下，可能会导致体内尿酸结晶沉淀过多，对肾脏造成影响。
如果有尿道梗阻，肾脏功能下降的情况，尿液的排泄会受到阻碍，通常会有少尿，无尿的情况。
2、尿液颜色改变
平时在上厕所的时候，如果尿液颜色异常，也要提高警惕。
因为尿酸过高的情况下，肾脏受到的损伤比较明显，可能会有深黄色或者红色的尿液排出。
留意到这种信号，应该第一时间通过合理的措施降低尿酸，这样才能防止尿酸水平异常升高。
3、排尿疼痛
如果总是感觉到会阴部位有疼痛感出现，有可能是尿酸过高了。
因为尿酸水平异常升高的情况下，大量的尿酸盐结晶会堵塞肾小管，甚至导致输尿管梗阻。
在尿路梗阻的情况下，排尿过程中通常会产生局部的疼痛。
4、尿液泡沫多
在排尿的过程中，如果发现尿液有很多的泡沫，多半就和尿酸过高有关。
因为尿酸水平升高的情况下，对肾脏造成的影响比较明显，而肾脏排泄负担加重，可能会导致肾脏功能下降，代谢毒素的时候可能会产生大量的泡沫。
如果上厕所时总是发现尿液泡沫多，需要第一时间针对尿酸过高的情况展开治疗。
尿酸高了，遵循“一限、二低、三坚持”原则，尿酸慢慢稳下来
一限：
限制嘌呤
限制吃高嘌呤的食物，尽量适合高尿酸人群的低嘌呤食物。
一般来说，低嘌呤食物是指每100克中含有的嘌呤量少于25毫克的食物。
常见的低嘌呤食物：
主食类：玉米、大米、高粱、通心粉、面食、薯类。
奶类：牛奶、乳酪
荤食：白肉类、蛋类以及猪血、鸭血等。
蔬菜、水果类：大部分的水果和蔬菜都属于低嘌呤的食物，大家可以放心的食用。
饮料：绿茶、果汁、咖啡、苏打水。
零食：瓜子、干果、蜂蜜、巧克力、果冻、甜品等。
海产类：海蜇、海藻
二低：低脂肪、低蛋白
尿酸偏高的朋友，饮食尽量坚持二低原则。也就是低脂肪和低蛋白的饮食。
因为低脂肪的饮食可以帮助人体更好地排出体内多余尿酸，低蛋白的饮食习惯可以帮助保持健康，维持尿酸稳定。
建议高尿酸人群每天摄入的脂肪量不高于50克，烹调油不高于20克。蛋白质每天适宜摄入50~60克，蛋白质的摄入种类最好以牛奶、鸡蛋白为主。
每天增加食用一些蔬菜、水果，因为蔬菜水果属于碱性食物，有利于中和尿酸，避免尿酸在体内的沉积。
三坚持：坚持多喝水、坚持多运动、坚持不吃宵夜
尿酸偏高的朋友，要坚持每天喝足量的水，每天饮用2000-3000ml的水，可以帮助排尿酸。
想要更好地降低尿酸，可以适当喝点茶水，如白鼓丁苦兰菊茶水。用白鼓丁，搭配苦兰菊，泡水喝，可促进尿酸排泄，并可降低痛风发作频率。
白鼓丁，随处可见的小植物，药用价值极高，有“尿床草”之称，可利尿通淋，可以帮助人体代谢出更多的尿酸。
苦兰菊，是从欧洲引进的一种特殊食材，后被中国药典录入，可减少痛风的发作。
研究发现，苦兰菊可调节机体内分泌，有降尿酸、防痛风、减少痛风发作之效。
苦兰菊提取的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成；亦可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，起到综合调节身体的作用。
二者搭配在一起，泡水代茶饮，有助于体内尿酸的排出，预防痛风。
尿酸高了，也要坚持多运动。因为运动可以增强我们的身体素质，增强机体免疫力，帮助身体代谢恢复平衡。
但是，偶尔一次的运动是起不到保健的作用的，一定要长期的坚持才能看到效果。
最后，要管住嘴，坚持不喝酒。酒精饮料如白酒、啤酒、黄酒、葡萄酒等，都会让尿酸飙升。
酒是引发痛风的重要原因，所以必须拒绝饮酒，尤其是啤酒，可以起到稳定尿酸的作用。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。
